練腹肌會影響長高嗎？

健康諮詢描述： 我經常看電視上那些男模，感覺的身材特別好，再說了，男人要有腹肌才帥呀，但是我個子不是很高，我年齡也還小，我應該還要長几年，我現在想練腹肌，就怕影響長高

想得到怎樣的幫助：練腹肌會影響長高嗎？

不會影響長高的，考慮人體腹部一般有8塊腹直肌的情況，此類肌肉纖維可以通過鍛鍊而肌纖維增粗的情況，此處肌肉一般可以通過仰臥起坐及俯臥撐等體育項目來加強練習，一般幾個月應該就可以看到效果，可以適當選擇應用，一般早期只是有輕度腹部肌肉疼痛的症狀，隨著逐漸鍛鍊會慢慢減輕及沒有其他不適的情況，仰臥起坐是練習腹肌最好的方法，自己正在發育，不要運動過度，平時要堅持鍛鍊，最好堅持做有氧運動，在飲食方面也要注意，每頓飯吃到7-8成為好，建議晚飯不要吃主食，平時要多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪的食物，減肥是一個持久過程，堅持下去一定會有效果的

最近一直去健身房健身，只要不過度，是不會影響身高的，平時需要注意飲食的調理，健康合理的飲食習慣，控制主食的攝入量，每天多吃水果蔬菜之類的，加強體育運動，可以跑步跳舞，仰臥起坐 引體向上之類的運動調理，對於去健身房練胸肌和腹肌，不僅能夠增強肌肉力量，還能夠增加骨密度，每天最好堅持在一個小時左右，不要時間太長，並注意營養全面均衡，晚上不要熬夜，保持心態平和穩定，避免過於焦慮，由於現在才18歲，還有較高的生長空間，多喝些骨頭湯，然後吃鈣爾奇，再適當鍛鍊，注意練習需要適當而且需要循序漸進

當然沒有影響!不像大重量的深蹲，我是一名有著5年健身經驗的教練，腹肌是人體最不好練習的一個部位，因為在日常生活中的每一個動作都會有腹肌的參與，所以它的抗疲勞程度就遠高於其他身體部位，保持每週5次的練習是最科學的，因為肌肉組織在經過鍛鍊之後更需要修復才能夠成型，在這裡提醒你一點把腹肌分為上腹，下腹， 兩側三個部分來練效果會更好一些，而你計劃中分為4組是很科學的鍛鍊方法，每組間隔60-90秒，動作主要有仰臥起坐 曲腿仰臥起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝舉腿 懸掛舉腿 仰臥舉腿等等，當然還要多跑步
以上是對“練腹肌會影響長高嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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