生理期減肥的原理是什麼呢？

健康諮詢描述： 我生完孩子之後，體重一直增長，後來減肥，也用過減肥藥，但是效果不明顯，曾經也試過節食減肥，剛開始瘦下來了，後來又反彈了，聽朋友說生理期是減肥的最佳時期，不太懂這個。

想得到怎樣的幫助：生理期減肥的原理是什麼呢？

運用生理週期將瘦身分成四期，在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
所謂的經期減肥，就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21 天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
最佳減重時機：
時機1：經期前除躁，經期中均衡營養，經期後減重效果強。
時機2：白天醣類、脂質，晚上蛋白質，分類進食不怕胖。
時機3：早晨運動，提高一整天代謝。
經期前(黃體期)你要這樣做：
1、薏仁茶消水腫：代謝能力變差，易出現水腫、便祕等情形。可以喝些薏仁茶飲�溼，幫助消除水腫。
2、小食紓解壓力�U挑選食物時，堅持只買一點點的原則，如此不僅能提高滿足感，也可以防止過食。
3、溫和運動�U感到煩躁時，可以做溫和的瑜珈或伸展運動，轉移注意力，同時也能抑制過盛的食慾。
4、不勉強減重：此時身心狀態都不夠安定，如果再勉強減肥，容易破功導致大吃特吃，產生惡性循環。

經期減肥原理：有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以要注意，只要利用好這個時期，就能減肥。
可以在經期最後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裡的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經期結束的後一週，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦。

生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，也就是月經期。
在瘦身減肥期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時機；
至於生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。生理期每次經血排出的量約在80CC左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱。
因此常以補充體力為藉口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。其實不是，吃高熱量的事物就是會發胖的，沒有所謂的解禁期。
以上是對“生理期減肥的原理是什麼呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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