練腹肌練了幾個月了，但就是練不出來

分類:內科

健康諮詢描述：你好，我想練腹肌，已經堅持了3個月了，一天一百個，為什麼效果不明顯，只是肚子變平了，而且每次做50個也很輕鬆，沒有什麼問題，但為什麼腹肌就是不出來呢？有什麼好的建議嗎？

病情分析：
你好，想練出腹肌來可不是一件容易的事情。需要長期大量的運動
指導意見：
你運動的量和時間還是比較少的，這麼短的時間是不會練出腹肌的，建議還是繼續努力吧

病情分析：
你好，你說的情況，堅持鍛鍊3個月了，還沒有效果，說明還是練的時間還是短的。
指導意見：
建議一定要保持心情愉快，繼續堅持鍛鍊，採取多種方式進行鍛鍊不要單一用一種方法的，平時多吃水果蔬菜，多吃點牛羊肉有效果的。

病情分析：
你好，你用什麼方法練腹肌，一天一百個什麼？因為你的年紀輕，肌肉還不夠發達，最好找位專業的健身教練指導，還有必須有位健身搭檔，訓練效果好，互相保護，不容易受傷。
指導意見：

飲食方面要均衡充足，高蛋白高鈣的食物每天適量的補充，奶量每天五百毫升，保證睡眠。
以上是對“練腹肌練了幾個月了，但就是練不出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。