原地跑步能減肥嗎？

健康諮詢描述： 我的體型一直較胖，尤其是肚子很大，雖然年紀不大，但是卻顯得很老。我聽說有氧運動可以利於減肥。可是外面空氣不好，我不願意出去跑步，想在家原地跑步。

想得到怎樣的幫助：原地跑步能減肥嗎？

健康指導：運動是很好的減肥輔助方法，當然只需要做溫和的有氧運動就足夠了，原地跑步也可以達到減肥的目的。肥胖是其實屬於一種代謝類疾病，是身體對於糖類代謝紊亂引起的，即便很多朋友少吃多運動也沒法減下來就是因為身體以自豪處於一種儲存脂肪的狀態，要逆轉這種狀態最關鍵的飲食結構調整是減少精白米麵和各種加工食品。比如說白米飯、白麵包、麵條、餅乾、含糖可樂等等。至於蔬菜當然是要多吃的，水果選擇糖分較低的，不甜的，肉類適當地再減肥期間增加，選擇魚類、瘦雞肉為佳。

原地跑步能減肥嗎原地跑運必須要達到四十分鐘以上才能達到預期減肥的效果，因為這時人體的脂肪才會被調動起來，否則效果就不會明顯。原地跑步臂可以不要拘泥於一個動作，可以來回擺動稍帶著跑步，這樣全身都可以運動起來達到很好的減肥效果。
第一可以開始五分鐘先慢走，先做一下熱身，五分鐘以後可以先慢跑10幾分鐘，再轉入正常的跑的規律跑上40分鐘，等跑的習慣了，覺得自己身體可以承受的時侯再加時間，可以一個小時，這就要依個人體質而定了。
但是有一點，不是說跑的快脂肪就消的快，這是個誤區，只要跑的勻速了就好。原地跑步能減肥嗎這是需要堅持的一項工程，不是說一下就能瘦下來的，千萬不能急於求成，那樣的話會適得其反的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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