晚上跑步好嗎？

健康諮詢描述： 我身體有點微胖，前段時間又經常感冒，我想運動一下，提高身體素質，但白天工作比較忙，只有晚上有時間，我想跟幾個鄰居一起參加夜跑，距離大概在5公里左右。

想得到怎樣的幫助：晚上跑步好嗎？

你的情況的話是這樣的，如果說是要減肥的話，那麼是可以跑步來減肥的，但是你要注意你跑步的時間的，因為我們要消耗點身體內殘存的糖分，然後的話你的身體才會消耗脂肪的，因此你要減肥，那麼每次跑步的時間是不能小於四十分鐘的，最好是堅持一個小時的時間，這樣才能充分的燃燒你的脂肪的。
就是說要減肥的話，只要你不停的運動，那麼就可以燃燒脂肪的，但是關鍵就是你要堅持的，其他就沒有什麼了。飯後半小時先散步，再接著跑步，這樣能更好的達到減肥的效果。
千萬不要在運動之後馬上吃東西，這樣會使你很快變胖，因為運動過後，身體中的糖分和水分流失很大，而相對的，身體對這兩樣東西的攝入就會非常快，如果運動之後喝牛奶和水果，會使吸收效果加大的。

晚上跑步是能減肥的。晚上吃完飯消化後多運動，運動時半個小時以後脂肪才開始燃燒的，也就是想減肥的話至少要半個小時以上的運動。一般來說太晚也不好。樹木是晚上放出二氧化碳白天放出氧氣的。
最好就是傍晚的時候，下午五六點鐘的時候，或是早上八九點鐘鍛鍊。減肥最好的方法是合理控制飲食加上適當的鍛鍊。可以列一個計劃，不要急於求成。
控制飲食的熱量與脂肪，在膳食中應減少肥肉，常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。多做做有氧運動，例如慢跑、爬山、快走等。

每天晚上跑步鍛鍊身體是有利於身體健康的，適當的運動可以強筋健骨，運動後吃一些水果也是很好的。你每天晚上可以適當跑跑步，但要飯後一小時，不要過度運動，要循序漸進，不要突然增加運動量，運動後適當吃一些水果。
你白天沒時間運動，想晚上跑步是可以的，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30―60分鐘。你可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
飲食方面要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
以上是對“晚上跑步好嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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