晚上不吃飯能減肥嗎？

健康諮詢描述： 我是微胖的那種，每天都想運動但是每天都沒動起來，我也是服了自己了！聽朋友說晚上不吃飯可以瘦很多，不知道效果好不好，希望用過這個方法的網友們給我說一下效果吧！

想得到怎樣的幫助：晚上不吃飯能減肥嗎？

病情分析：
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，但節食是沒辦法有效減肥的。節食減肥對健康的危害很多，減掉的除了脂肪，還有肌肉和水分。減肥過程是體內能量改變的過程，如果沒有均衡的營養修復損傷的細胞，會留下很多健康隱患。健康有效的減肥應該是均衡營養低熱量飲食，保證身體有足夠均衡的營養補充，攝入的熱量低於消耗的熱量，這樣細胞才有活力消耗脂肪。
指導意見：
1.低熱量均衡營養飲食。食物多樣化，多蔬果，多喝水，避免煎炸肥膩燒烤之類的高熱量食物，攝取的總熱量低於消耗的熱量，就能健康減肥。
2.適量的運動，如游泳、練瑜伽，都是不錯的方法。

晚飯不吃真的可以減肥.但是要自己會堅持,而且要控制早飯量.如果擔心早飯會吃很多可以早起先喝點兒溫開水再吃點兒水果,這樣既可以防止便祕又可以控制食量。 嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意：
1.必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發胖.因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
2.中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；
3.晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的麵湯,米湯就可以,不要喝鹹湯.

病情分析：
節食可以短暫的讓自己瘦的，但特別容易反彈，而且反彈後更嚴重，所以，節食減肥，儘量少採用。當然，如科學合理的節食減肥，那就不會反彈的，反彈的機率也是非常的低的。
指導意見：
晚上不吃飯能減肥嗎的答案是肯定的，如果三餐，就控制晚餐，晚餐不吃飯，那是一定可以減肥瘦身的。但記住，只控制晚餐就行。晚餐節食減肥法，節食減肥方法中，控制晚餐進行節食減肥，是最合理最科學的。晚餐主食不吃，只吃菜或是喝點粥;當然，也可以什麼都不吃，餓了就吃個蘋果就行。這就是簡單有效的晚餐節食減肥法。
以上是對“晚上不吃飯能減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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