普拉提和瑜伽的區別是什麼呢？

健康諮詢描述： 我是個胖胖的女生，體重一直是我的苦惱，試過很多方法減肥，吃了很多各種各樣的減肥藥，也都不管事，感覺運動減肥是個不錯的健康減肥方式，聽同事說，普拉提和瑜伽對減肥都很有效果，而且也不容易反彈。

想得到怎樣的幫助：普拉提和瑜伽的區別是什麼呢？

從表面來看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，如普拉提的基本練習與瑜伽的體式法練習都屬靜態練習；二者都強調姿勢與呼吸的配合；練習環境都要求安靜、赤足等。
但是普拉提與瑜伽有著本質區別，起源於德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練；而起源於古印度的瑜伽，注重通過身心合一的練習來達到與大自然和和諧的境界。普拉提是藉助於器械的輔助鍛鍊，達到身體上的健身效果，而瑜伽，則是通過長期的柔軟度訓練，達到身心合一的精神上的鍛鍊。你可以根據自己的需求，有所選擇，總而言之，普拉提更傾向於體能，肌肉上的鍛鍊，藉助於器械，而瑜伽理傾向於精神上的，心靈合一的要求。

瑜伽是需要長時間訓練的才會起到更好的作用。對於減肥，最健康的方法是合理膳食，控制總的熱量，少量多餐,增加優質蛋白質的量，分階段進行，適度運動，以有氧運動為主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天運動時間在15-20分鐘為宜。健康的減肥五個法則：一個關鍵――控制血糖，兩條捷徑――管住嘴，邁開腿，三位朋友――5-HTP,HCA,燃脂膳食，四個保障――維生素，礦物質，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量。
而普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動，它既融入了西方人的“剛”――注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”――強調練習時的身心合一，藉助於器械的輔助，更快見到效果。

練習瑜伽對身體、心情大有裨益，可以保持心情愉悅、心態較好、預防疾病等，瑜伽有很多種動作，每一種動作對身體某部位有一定的調節作用，有些動作會使頸椎受力從而不建議練習那些動作，但是有些動作是對頸椎有利的。所以頸椎不好可以練習瑜伽，但是練習的動作要有選擇性。普拉提類似健身器械的鍛鍊，運動強度比瑜伽會更大，對於肌肉的鍛鍊也會更充分，瑜伽則注重於柔軟性的訓練，也有助於心情的平和，精神上的神清氣爽。普拉提和瑜伽對於減肥都是一種不錯的選擇。
以上是對“普拉提和瑜伽的區別是什麼呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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