怎麼減肚子上的贅肉呢？

健康諮詢描述： 我生完小孩後就一直很胖，肚子上的肉怎麼也不掉，好像肚子裡還有一個孩子一樣，大腿也變粗了，小孩都快走路了，我還是處在懷孕是體重，我想快點減掉肚子上的贅肉。

想得到怎樣的幫助：怎麼減肚子上的贅肉呢？

想減掉肚子上的墜肉最有效的方法還是控制食物的攝入量，可以嘗試一下少吃多餐，再配合做一下仰臥起坐，效果會不錯。瘦肚子的最快方法方法：
1、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提。
2、站立扭腰減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩。
3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子，扶牆弓步動作是整個瑜伽減肥動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，擡頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。

要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。走姿和坐姿要正確。走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

很多人為了減掉肚子上過多的贅肉，嘗試過進行運動或者通過藥物治療等手段，但是收效甚微，做運動減肥不易堅持，吃減肥藥容易產生副作用，最煩惱的是容易反彈。腰腹部吸脂手術是減掉肚子上贅肉最好方法。吸脂不僅能改善體型，還對高血脂有預防和治療作用。安全、不反彈的好處得到了很多求美者的肯定。肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導致攝入的熱量多於消耗的的熱量在體內轉化成脂肪而造成的。保證身體健康的前提下安全有效的減肥，醫學上對減肥的準確定義，減少脂肪，增加肌肉量，增強人體臟器功能。一般通過三個方面來達到減肥的效果：抑制食慾類、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。另外還有部分減肥藥採取了中草藥配方。吸脂減肥適合於那些全身肥胖或局部脂肪堆積而顯肥的人，常見的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、臉部等。
以上是對“怎麼減肚子上的贅肉呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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