感覺自己太胖了，想減肥，不知道怎麼辦好

健康諮詢描述： 我159身高，60公斤，肉比較結實，想瘦到100斤，每天運動加苦瓜汁，不知道有沒有效果，喝乾檸檬泡水

想得到的幫助： 想知道，每天三杯苦瓜汁，早上跑步30分鐘，晚上呼啦圈30分鐘，三餐正常，有沒有減肥效果，多久能看的出來

病情分析：
您好，按您的描述來說，還是要主飲食以及運動相結合來控制的
指導意見：
一般來說，還是建議您這種情況最好選擇注意堅持為主的還是，注意可以選擇週期來進行的

病情分析：
你好，根據你說的這種情況分析，考慮是體重在正常範圍內。
指導意見：
請不要擔心，建議你平時適當地控制飲食量，並且多運動鍛鍊，要長期堅持，才能保持身材完美。

病情分析：
你好，減肥不要去太相信那些所謂的喝點什麼就可以減肥的說法的。不靠譜的。
指導意見：

苦瓜性涼不適合多吃。注意你如果有運動的話適當配合黑咖啡（純的）對減肥效果有幫助。不建議呼啦圈。
以上是對“感覺自己太胖了，想減肥，不知道怎麼辦好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主
指導意見：
建議你在飲食上清淡飲食為主，少吃油膩辛辣刺激的食物，多吃水果及青菜，加強運動，希望你能夠堅持，飲食調節及運動配合，堅持就是勝利

病情分析：
經常運動的人，肌肉豐厚，看著體型較粗大，顯胖。這種情況不是脂肪，通過減肥是沒有作用的。
指導意見：
如果不是經常運動的人，脂肪較多，肌膚較軟，這種情況屬於肥胖通過減肥的方法可以直到一定的作用，你可到醫院做個相關的檢查。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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