健腹輪能練出腹肌不？

健康諮詢描述： 我小腹上面有贅肉，朋友們都說我的小贅肉穿衣露肚臍太醜了，我也看不下去了，一直在減肥，我姐姐說練腹肌可以瘦肚子上的小贅肉，她說必須健腹輪才能練出腹肌。

想得到怎樣的幫助：健腹輪能練出腹肌不？

是可以練出腹肌的，如果你是在家練，想練出腹肌，遵守以下這幾個原則，就可以了,每天仰臥起坐+慢跑+晚上少吃糧食，用不了2個月就見效，如果你已經買了健腹輪也沒關係，你可以在練煩了仰臥的時候，拿健腹輪消遣一下,我之所以選擇這種類型的腹部肌肉練習項目，是有著很特殊的原因的，腹部肌肉是十分特殊的肌肉型，通常情況下，人們都會事倍功半，下了很多工夫但是卻收效甚微，毫無疑問，是我所見過的最具成效的訓練目，實踐證明它們確實是行之有效的，所以，一定要加強鍛鍊，這樣才能達到你預想中的效果。

可以的，此項動作練習所涉及的關節部位包括胯關節、肩關節以及膝關節，而此項動作練習所涉及的主要肌肉有腹部肌肉、斜肌以及臀屈肌，背部肌肉以及胸部肌肉也均包含在此項動作練習中，此項動作練習將會提高腹部和臀部的強度以及靈活度、後背下部的柔韌度以及加強脊椎與肩膀的穩定性，每個人練出腹肌的時間是不一定的，跟每個人的體質有關係，還有就是飲食搭配，所以鍛鍊不要盲目，循序漸進，如果自己機體不能承受的負荷，反而可能導致嚴重的併發症，像腹部贅肉少的人，使用健腹輪可以直接的鍛鍊腹部肌肉，而腹部有很多贅肉的人，則需要在減去贅肉之後才能有鍛鍊腹肌的效果，所用時間自然就長了。

練了半年了，六塊腹肌明顯，站姿完全動作，能做10個，不完全動作，下到百分之85能做20，完全動作，手臂，肩部用力能佔到一多半的力量，腹肌鍛鍊效果反而減弱，我果斷返回不完全動作，對腹肌作用超好，一般情況下，堅持使用健腹輪鍛鍊，可以在3個月左右就能看到鍛鍊腹肌的效果，但是由於每個人的實際情況不同，所以所用時間也是會不一樣的，堅持鍛鍊，腹肌需要每天練習，同時注意做好熱身活動，防止拉傷肌肉，注意加強蛋白質攝入，健腹輪可以對腹部肌肉有效果，對腰部肌肉也有一定作用，可以試試，比較好的辦法是腰背肌鍛鍊。
以上是對“健腹輪能練出腹肌不？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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