瘦男健身後更男人了，老婆更滿意了

我是典型的竹竿男，身高175mm體重55公斤，經常的被老婆抱怨，我也知道自己太瘦，一起出門也看出來了老婆在朋友玩笑中的尷尬。

半年前我接觸健身，狠下心來這次一定要逆襲一下，很多朋友都擔心瘦子會不會越練越瘦，開始我也是很擔心，但看了很多的資料和成功的案例，這才放心，辦了張年卡就這麼開始了。

健身真的很辛苦，每天用1個小時訓練來撕裂肌肉，不過練完那種內心的滿足和自信感真的太美好了。到現在練了7個月已經有明顯的胸肌，肩部加寬了，體重也達到了134斤，看上去還好，有點型了，最近老婆對我的態度也暗暗改變，非常的支持我去健身，主要是在她朋友面前有面兒了，不得不說至從健身以來，夫妻生活改善太多，這個不多說你懂的。

現在對於健身房的各種器械用法、肌肉部位的動作基本上都掌握了，沒事時還能冒充下大拿，剛開始時我是天天練的，那時因為剛接觸，訓練強度小主要是在學習階段，後來慢慢的變成練3休1，練2天休1，直到現在的練1休1。我認為一週練幾次不是關鍵，重要的是每次訓練的強度一定要保證，如果你天天練，每次都沒有深度刺激到肌肉，那和沒練的差別不大。換句話說，即使你每週只練一次，肌肉被深度刺激了，它是一樣生長的非常好，美國一些職業的選手一個部位一週只練一次。當然了我是建議一週3次的，重點是每次的訓練質量，後4個月我一直是這樣練的，效果非常好。

瘦人增肌飲食是關鍵，其重要性不亞於訓練，無論是增肌還是減脂，都是主張少吃多餐，這樣才利於身體吸收，只是對於增肌一天多餐的總量要大於之前。很多人對補劑的觀點不是太左就是太右，用的效果好的人就是將其神化，效果不好的人就說的一無是處。首先效果肯定有，我用的這幾個月還是效果明顯的，增肌粉的作用是最大化你的訓練成果，錦上添花的作用，讓你在訓練後肌肉急需營養補充的時候最快速最有效的起到補充的作用，讓你的訓練最大化換回肌肉的回報，讓身體進入合成狀態。不要以為它是神，如果以為吃了它連主餐都不吃了，那樣總消耗大於攝入，身體一樣會消瘦。

7個月總體感覺瘦人增肌相對還是容易，懂得吃苦就行，但回報是巨大的，我的理想體重是145左右，那時我真的要成型男了哈哈，現在健身已經沒有了當初身體不適的劇烈反應，可能是心肺功能提高了，每次感覺肌肉撕裂感很爽，練完回家渾身輕鬆的很，心情也晴朗了。

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