年輕人高血壓如何降壓？

健康諮詢描述： 我父母血壓都很正常，我是最近體檢的時候發現血壓偏高，之後測的時候發現高壓在150-170，低壓在95-100那樣。平時我經常失眠，要是睡得不好就會頭疼，夏天天熱的話會覺得有點暈，容易中暑。

想得到怎樣的幫助：年輕人高血壓如何降壓？

年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因造成，年輕時候及時糾正，會較快康復，對以後的生活不會有多大的影響。年輕人一旦發現自己有高血壓，應適當放鬆自己，平時不要有太大的壓力，工作沒必要那麼拼命，遇到困難不要放在心上，困難總會過去的，人還是持有一顆享樂的心比較好。飲食一定要注意，吃飯要以清淡為主，不可多餐，吃到七八層飽就可以了，平時千萬不要飲酒。睡眠要充足，晚上不要熬夜，要養成早睡早起的習慣，晚上九點睡覺，早上五點半起床，平時工作壓力大的話，中午也要適當進行午休。勤鍛鍊，每天早上堅持散步或小跑，如果血壓過高的話，建議以散步為主（散步時要多甩動臂膀，扭扭頭），小跑為輔，如果是中度高血壓，就要以小跑為主，散步為輔。按以上方法堅持十天就有明顯效果，堅持1-2個月就可降壓至正常血壓。

您好！建議非藥物治療，就是生活方式的控制。應注意清淡飲食，多吃蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、蘿蔔汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等，早餐喝點酸奶有助於降低血壓。少吃高熱量、刺激性的食物，因為刺激性的食物容易引起神經亢奮，對自已的情緒沒辦法掌控，尤其是燥熱性體質的人，烤炸或辛熱的食物應儘量避免。鹽控制在每天6―8克，少吃油脂，特別是動物性的脂肪，少食多餐。平日增加活動量，儘量將體重控制在正常範圍內，避免過於激動，保持安靜的環境及愉悅的心情。

問題分析：
年輕人得高血壓病有可能是遺傳，另外就是有可能是繼發性的高血壓，由腎上腺疾病，腎臟及血管疾病導致的，正常的血壓值是高壓80-120mmhg，低壓60-80mmhg，就要看你的血壓是多少了，要是很高的話就應該到心內科就診，進一步的檢查腎上腺以及腎臟、血管等是不是有問題了。指導意見：

建議根據你的血壓水平可以到心內科就診，醫生會根據你的血壓水平來選擇性的檢查一下，看看是繼發性的高血壓，還是原發性的遺傳性高血壓。
以上是對“年輕人高血壓如何降壓？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
高血壓患者必須嚴格控制好血壓,一旦用藥不要輕易停藥,否則極易引起撤藥反應和併發症.指導意見：還要注意這幾點：1. 合理的膳食：a限制脂肪的攝入.b多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品c 限制鹽的攝入量.d適量攝入蛋白質.2要多運動 進行運動的注意事項：a 勿過量或太強太累,要採取循序漸進的方式來增加活動量.b 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間;冬天：要注意保暖,防中風.c 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料,運動鞋等是必要的.d 選擇安全場所：如公園,學校,勿在巷道,馬路邊.e 進行運動時,切勿空腹,以免發生低血糖,應在飯後2小時.3 定期測量血壓,1-2周應至少測量一次.條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓.定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳。

病情分析：
您這麼年輕就有高血壓病，是不是有家族史。血壓持續不降，我認為和您的精神壓力、心理負擔、以及肥胖有關。指導意見：1.首先請您正視這種事實，就是您很年輕就得了高血壓病，但不要恐懼、悲觀、失望，現在由於生活條件的改善，生活工作壓力的加大，很多人都較早的患有此病，但保持樂觀態度，堅持科學合理用藥與生活，高血壓是可以控制的，也可以儘量減少和延遲併發症發生，不要灰心，不要有心理壓力。心理壓力大，睡眠不好的話，會影響高血壓的治療的。2.在用藥上您可以加用或改用血管緊張素轉換酶抑制劑（如蒙諾、雅施達等）或血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑（如代文、安博維等）試一下，最好合用小劑量的利尿劑（可用含小劑量利尿劑的上述兩類藥），效果還不錯。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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