什麼時候吃蘋果最好？

健康諮詢描述： 我妹妹不算胖也不算瘦，但是她總是羨慕那些身材苗條的女生，想什麼樣風格的衣服都能穿。聽說吃蘋果能減肥，還對皮膚好。能吃又減肥光是聽著都開心啦。就是不知道每天應該什麼時候吃蘋果最好，最有效。

想得到怎樣的幫助：什麼時候吃蘋果最好？

蘋果的營養價值很高,含有多種維生素.蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠,維生素A,C,E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富.蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質,可及時清除體內的代謝“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首,對預防心腦血管疾病尤為重要.
蘋果早上吃是金,中午吃是銀,晚上吃是銅"比喻三個時間吃蘋果的效果,所以早飯後吃是最的,熱量相當於一杯咖啡的,有助於提神,效果也比和咖啡好。
早晨空腹吃蘋果不僅可以幫助排便暢通，還可以有美容效果。如果想減肥的話。可以在每次吃飯前一個小時吃個蘋果這樣可以減少食量同時減少主食即澱粉類食物。

適量吃蘋果對身體是有好處的。建議吃完早餐後間隔半個小時左右再吃蘋果，剛吃飽飯就吃蘋果會加重胃腸的負擔。吃蘋果的最佳時間是在飯前半小時左右，因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。但是儘量不要在早上起來空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。
中醫認為吃蘋果的最佳時間是早上，人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收意見建每天早飯後半個小時，因為空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。同時蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。

隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強了，許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣，因為，飯後馬上吃蘋果會影響消化功能。由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。
如果人們在飯後立即吃進蘋果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。吃蘋果的最佳時間：一般將蘋果作為加餐用,也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃蘋果的時間最好選擇在下午3～4點之間,且進食後應適量活動。
以上是對“什麼時候吃蘋果最好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1.最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充飢，再輔助運動鍛鍊如呼啦圈、 踢毽子等。最好合理飲食科學運動鍛鍊。需要制定減肥目標
2.寫減肥日記，多喝水，要有恆心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳 食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。人們通常認為飯後吃水果最佳，強調飯前一小時吃水果最為有益。
其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。
此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。吃蘋果的最好時機也是在餐後一小時。

如果想吃蘋果的話，可以考慮飯後吃的，才不會刺激胃，出現異常情況的。不建議空腹吃的，以免刺激了胃。飯後可以一個小時再食用水果，人吃飯有時候差不多已經八九分飽了，立即吃水果可能會吃的過飽。早晨可以先喝一杯水，然後十幾分鍾後吃水果。
吃水果一般不會發胖的，但睡前四小時最好不吃東西，因為食物消化一般需要四小時左右，人躺下休息了，全身都在休息，你獨不讓你的胃休息，它會有意見，給你好看的。
早上是吃蘋果的好時間，香蕉什麼的放在下午，因為下午是促進腸胃蠕動的好時間。什麼時候吃蘋果最佳，可以根據自身的生活習慣來規定。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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