我肚子和腿很胖有贅肉

健康諮詢描述：腰和腿很肥體重有108斤十六歲特別是肚子贅肉挺多的看過去肚子有點大

想得到的幫助：怎麼才能瘦下來

病情分析：
您好，你現在身高是多少呢？一般身高如果一米六以上體重108也不算多、
指導意見：
一般你這個階段都是長期坐引起的，建議吃晚飯一定要走半小時不要馬上躺下來或者坐下來看書！

病情分析：
上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
指導意見：
、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉

病情分析：
減肥沒有捷徑，最好的方法就是進行合理的鍛鍊，是需要過程的，節食和減肥藥物避免使用，對健康不利。
指導意見：

最好是有氧和無氧運動同時進行，有氧運動常見的有跑步，快走，游泳等，無氧運動主要是鍛鍊肌肉，俯臥撐等和一些器械，這些均應該適量進行，循序漸進，長期堅持，對改善減輕體重有積極的作用。
以上是對“我肚子和腿很胖有贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
根據你的情況，我覺得你可以運動減肥，不要吃減肥藥或者減肥茶，都會反彈的
指導意見：
建議你平時多補充點清淡的食物，不要吃過於油膩的食物，不要暴飲暴食，不要吃過甜的食物，平時多補充清淡的食物。

病情分析：
你好，根據你的描述局部脂肪過多，考慮是因為你長期久坐學習缺乏鍛鍊造成的。現在正是生長髮育時期，飲食過多造成脂肪積累。
指導意見：
根據你的現階段，建議你合理飲食，同時加強體育鍛煉，比如有氧運動，可以每天堅持30分鐘以上的快走，同時不能節食，但是可以清淡少油膩飲食，多吃水果。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。