低血壓的人吃些什麼好？

健康諮詢描述： 我媽媽平常會有些低血壓，經常會頭暈，會難受，但是休息會就好點了。這也不是什麼大病，但確實很難治的小毛病，平常生活中吃些什麼比較好呢。

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低血壓的飲食，要注意以下幾點：
1、吃鹹一點。不是每個人都要限鹽，血壓低的人吃稍微鹹一點無妨，另外像運動、大量流汗之後，低血壓的人可以喝運動飲料補充流失的鈉。
2、避開低鈉鹽。以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。
3、喝充足的水。尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴張，血壓本來就會低一些，如果體內的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。
4、適量攝取咖啡因。咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地，低血壓的人卻能藉由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。

對於低血壓，每餐不宜吃得過飽，因為太飽會使迴流心臟的血液相對減少；低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍鹹的飲食以增加飲水量，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓；適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統；適量飲酒（葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒），可使交感神經興奮，加快血流，促進心臟功能，降低血液黏稠度。

低血壓雖然不算是一種疾病，但可能是其他疾病所致，而且它會使人頭暈眼花、精神疲憊、 注意力不集中或昏倒、休克，而導致其他傷害產生。加強營養，具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低；若加強營養則可使血壓接近正 常值，伴隨的不適症狀也可減緩或消失。多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃 、人蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。稍加食鹽，增加體內鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓症狀。
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要注意葷素搭配。桂圓,蓮子,大棗,桑椹等,具有健神補腦之功,宜經常食用,增強體質；由失血及月經過多引起的低血壓,應注意進食提供造血原料的食物,如富含蛋白質,銅,鐵元素的食物――肝類,魚類,奶類,蛋類,豆類以及含鐵多的蔬菜水果等,有助於糾正貧血。低血壓病人宜選擇高鈉,高膽固醇的飲食,如動物腦,肝,蛋黃,奶油,魚子等,使血容量增加,心排血量也隨之增加,動脈緊張度增強,血壓將隨之上升。忌食生冷及寒涼,破氣食物,如菠菜,蘿蔔,芹菜,冷飲等。

低血壓最好是要食療比較好的。可逐漸提高患者的身體素質,改善心血管功能,增加心肌收縮力,增加心臟排血量,提高動脈管壁緊張度,從而逐步使血壓上升並穩定在正常水平,消除低血壓帶來的種種不適症狀。要注意暈素兼吃,合理搭配飲食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得強壯。如伴有紅細胞過低,血紅蛋白不足的貧血症,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、鬥奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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