怎樣減肥，不反彈，不吃藥。

健康諮詢描述： 我想減肥，我今年21歲了，我一米五三，160斤，怎麼辦啊？我想瘦腿，想減肥！

想得到的幫助： 請問醫生，不吃藥物，怎樣才能減下來？

病情分析：
您好，減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
指導意見：
建議您游泳減肥，若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

病情分析：
21歲，一米五三，160斤，根據你的身高，你的體重是有些偏重。
指導意見：
建議適當控制飲食，如少吃高脂，高糖的食物。多運動，長期堅持，應該能瘦下來的

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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