怎麼吃才能快速減肥？跑步，加食療

健康諮詢描述：早上吃蘋果加雞蛋一杯白開水，中午吃點雞肉之類的，晚上吃黃瓜加酸奶能減肥嗎？這樣健康嗎？

病情分析：
你好，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。
指導意見：
減肥需長期堅持，沒有速成方法。應該建立良好的生活方式。要有耐心和毅力。最好是合適的運動，注意飲食

病情分析：
看了你所描述點兒這種情況，要想減肥是需要一定的毅力的。
指導意見：
可以每天堅持鍛鍊身體，最好不要節食，吃飯八分飽，不要吃零食，不要暴飲暴食。

病情分析：
你好，目前具體多高多重呢？這樣進食是不健康的，因為沒有主食的攝入。
指導意見：
建議平時儘量控制好進食總量，不要隨意吃零食，晚間儘量少吃米飯，加強運動比如跑步，打球等。
以上是對“怎麼吃才能快速減肥？跑步，加食療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
從你說的情況看，這樣肯定能減肥的，但是不吃主食是不行的，營養不均衡會影響健康啊
指導意見：
你好，建議你放鬆思想，要適當少吃些主食，米麵要適當吃些，多參加體育鍛煉就會減肥的

病情分析：
你好，根據你的描述，如果體重不是屬於肥胖的話就不要過度的減肥可以適量的鍛鍊身體控制體重。
指導意見：
建議你每天可以慢跑四十分鐘，或者做健身操，在飲食上要注意晚上少吃點就可以了。要注意營養均衡合理搭配。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。