減肥常識不吃飯能減肥嗎？

健康諮詢描述： 我從事的是辦公室的工作，一直都是在辦公室坐著來完成所有的工作，基本上一天也不怎麼動，可是時間長了，發現自己的苗條身材不見了，剩下的就是游泳圈，好煩惱的，後來聽朋友說不吃晚飯可以減肥，想了解一下具體的情況。

想得到怎樣的幫助：減肥常識不吃飯能減肥嗎？

你好：健康減肥沒有速成 像你這樣身高體重 體質不錯的話每月可減10-12斤左右的。減肥最好的方法只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。而運動常使人難以堅持，許多運動又會使你的臂和腿增粗；通過用營養調理提升人體基礎代謝率（增加熱量消耗），用植物攝取高營養低熱量的調理方法，它既把熱量控制好了，同時又幫你提升體內的基礎代謝率，讓減肥變得更加容易。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.
在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果。運動是最好的減肥方法，尤其是有氧運動可以消耗大量熱量和脂肪，如慢跑，騎自行車、游泳、跳健身操等。此外，適量控制飲食也有助於減肥，尤其是清淡飲食，多吃瓜果蔬菜。鍼灸理療對於減肥也有一定作用。保持身體健康更為重要。

是不建議您節食減肥的，節食減肥對胃腸道的傷害是特別大的。建議您調整好自己的飲食，科學有節制的進行減肥。山楂和檸檬泡水是可以促進胃腸蠕動的，但是不建議長期頻繁的飲用，這些酸性物質在長期食用也會傷害胃粘膜。建議您可以清晨空腹飲用一杯蜂蜜水，可以促進體內垃圾、毒素的代謝，日常飲食中避免食用油煎油炸類食物，平時要有適宜的運動量。
穿減肥服運動。經常可以看見有人穿雨衣或其它透氣性較差或不透氣的衣服進行訓練，這也是採用升高機體溫度，提高代謝，增加能量消耗的原理。這種方式通常選擇在春秋季節，甚至有人在冬天在戶外選擇這種方式。，同時要注意補水，時刻感受身體承受情況，如果出現胸悶、心悸、呼吸困難，應立即停止訓練，防止中暑。

您好：您晚飯是可以少吃一點的，晚飯要早吃，同時六，七分飽就可以了，主要要控制一日三餐都不超過七分飽，和山楂和檸檬水可以有一定的作用，最主要的是控制每日飲食攝入的總熱量及適當的運動，促進體內存積的脂肪燃燒就可以達到減肥的目的，減肥是一個功夫活，不要過於著急，減肥不當反而會給身體造成傷害，每日飲食要多吃粗雜糧和富含膳食纖維的蔬菜水果，同時每天要慢跑或快走一小時，堅持下來一定可以做到健康減肥，我就是這樣減下來的。
合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體。合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
以上是對“減肥常識不吃飯能減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，減肥的方法有很多，最好的方法還是運動加上控制飲食，而且需要堅持不懈，不能三天打魚兩天晒網。運動的話，可以每天傍晚跑步，但不是散步，三十分鐘慢跑，要出汗、要燃燒脂肪，運動後要注意補充水分。晚上不吃飯是不提倡的，可以少量進食些低能量食物，如蔬菜。但是睡前進食時禁忌。因為這時熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
山楂和檸檬泡水喝的話，具有滋陰潤肺、生津止渴、提高免疫力等功效。但對於減肥的的作用不是太明顯的。可以多吃些西瓜、獼猴桃、蘋果等水果。喝茶能促進油脂的代謝，有促進減肥的作用，但只能起到一個輔助作用，一定要養成一個良好的生活習慣，少食多運動，減少熱量的蓄積，達到一個負熱量的飲食習慣，才能有效的減肥。生活習慣的養成是不反彈的保證。

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!常規運動。
指在自然環境下進行有氧耐力運動，如快走、慢跑、騎自行車、乒乓球、羽毛球等。要求以中小強度為宜，每次運動時間不少於40分鐘。隨著身體素質的提高，可以適當提高強度。高溫運動。夏天是減肥的好季節。
訓練者受高溫刺激，機體出汗增加，代謝增強，能量消耗增加，促進脂肪和蛋白質的氧化加速，有利於減肥。因此你還是不要不吃晚飯了，那樣不但瘦身效果不好，而且還會影響你的身體健康。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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