身高163公分，體重140斤，怎樣才能減

健康諮詢描述： 體重過胖怎樣才能減肥？?，，，，，，，，。。，。，，，。。。，

病情分析：
你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
指導意見：
你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛鍊，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

病情分析：
你好，減肥的話一定注意別節食別想著如何單純吃點什麼就減肥之類的方法的。
指導意見：
主要建議積極鍛鍊和飲食管理的。運動多變一變。不要太單一。更推薦tabata或者HIIT。或者適當的馬步深蹲以及有條件的話登山機橢圓機等鍛鍊也比較好的
飲食注意少吃過油膩的。不吃零食宵夜為好。一定不要節食。多點青菜水果也是比較好的。

病情分析：
其實減肥的方法你都知道，藥物減肥風險大易反彈。手術吸脂損害大費用高。
指導意見：
體育鍛煉減肥最可靠，但是其中的苦可能受不了。注意能量攝入和消耗，保持平衡，使消耗多於攝入，。半小時以上的有氧運動最減肥。
以上是對“身高163公分，體重140斤，怎樣才能減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
您好，減肥的話建議您注意健康減肥，儘量避免亂用藥物減肥的
指導意見：
建議您注意少吃多餐，少吃脂肪熱量高的食物，多運動，長期堅持下去會有效果的。祝您健康

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題