男人常吃這7種黑色食物補腎又補氣

目下當今男人養生講究的就是“補腎補氣”，那麼到底要怎麼吃才能達到效果呢?中醫認為，多吃一下這7中黑色食物，補氣補腎功效特別很是好，補氣補腎的食物有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下補氣吃什麼好吧。

黑米

滋陰補腎、抗衰老。

營養成分

又稱黑梗米的黑米，含有豐富蛋白質、胺基酸，維生素B、E、花青素、與鐵、鈣、鋅、錳等微量元素。

功效

滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、抗衰老，可治貧血、頭昏、白髮、視物不清、體虛。

怎麼吃

混合白米煮成雙色飯，或煮黑米粥、肉粽、八寶飯。

挑選與保存

米粒有光澤、大小均勻、無蟲、無雜質;取少量黑米在手掌中嗅氣味，應有米的清香味而無其他異味。水洗黑米時，泡米水應為紫紅色或淡紫色，若是純黑色有多是假黑米。黑米應保存於通風、陰涼處。

黑豆

防便祕、減少白髮。

營養成分

蛋白質含量較牛、雞、豬肉豐富，還有維生素B1、B2、C、膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鉀、錳等，還有抗氧化的花青素、異黃酮。

功效

《本草綱目》記載，黑豆有補腎強身作用，故能活血利水、消脹、下氣、治風熱的解毒功效，特別適合腎虛者食用。此外，黑豆的鈣與鐵質含量高，是補鈣與補血的好來源;還可助消化、預防便祕、減少白髮、預防骨質疏鬆。

怎麼吃

黑豆漿、黑豆饅頭，或與等量薏仁炒、烤過後磨碎，調成煳狀食用。

禁忌

不可生吃，因生黑豆中有一種成分會影響蛋白質吸收消化，甚至引起腹瀉。

挑選與保存：從外觀看，黑豆中間有一個小白點，每顆黑豆的大小不太均勻，顏色則有些是墨黑、有些是黑中泛紅;將豆衣剝開，裡面應為白色，若裡面為黑色，則多是被染色的黑豆。

黑木耳

潤肺補氣、降低心血管疾病發生。

營養成分

含有人體必須的8種胺基酸，豐富的維生素B2、鐵、鈣質、膠質、多醣體、膳食纖維。

功效

幫助排便、預防便祕、抗凝血、降低罹患心血管疾病風險、增強免疫系統、清潤唿吸道、補氣益智、潤肺，多醣體具有抗腫瘤活性作用，對腫瘤有一定預防效果，能控制體重，預防缺鐵性貧血。

怎麼吃

與紅蘿蔔、小黃瓜、豆芽燙熟後涼拌，或與肉絲拌炒。

禁忌

服用抗凝血藥物的患者，需與醫師確定是不是可以食用;叄高疾病(高血壓、高血脂、高血糖)患者也要控制食用量;剛拔完牙後或手術後，也要避免大量食用黑木耳。

挑選與保存

黑木耳朵面烏黑、有光澤，背面略呈暗灰色，拿在手中感覺很輕，剝一小塊用嘴嚐，沒有怪味或酸、鹹味。如有鹹味，則透露表現可能被泡過鹽水，以增加黑木耳重量，若有澀味，則多是泡過明礬。

黑芝麻

補肝腎、活化腦細胞。

營養成分

含有維生素E、維生素B1、鐵質，也含不飽和脂肪酸、卵磷脂。

功效

黑芝麻味甘，性平;入肝、腎、肺經。可滋補肝腎，生津潤腸，潤膚，抗衰祛斑，明目通乳，也可預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇;補肝腎、潤五臟、長肌肉，可治療肝腎精血不足所致的眩暈、頭髮早白、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、皮燥發枯、腸躁便祕。

怎麼吃

單獨磨碎或與核桃一起磨碎後，衝成煳狀食用;或可與白米一起煮成粥，或磨碎後做蛋糕。

挑選與保存：選擇顆粒飽滿、乾燥，並置於通風、乾燥處保存。

黑棗

養胃、補腎養血。

營養成分

含有蛋白質、維生素C、鈣、鐵質、膳食纖維、果膠。

功效

補腎、養胃、補氣養血、暖腸胃、明目活血、利水解毒，潤澤肌膚、促進排毒、預防骨質疏鬆、預防貧血、增進體力、抗過敏、益智醒腦、提升人體免疫力。

怎麼吃

與木耳同煮成甜湯或燉雞湯。

禁忌

食用過多，可能引起胃酸過多和腹脹，脾胃虛寒者不可多吃，此外，食用腐爛的黑棗可能會出現中毒現象，並忌與海鮮一起食用。

挑選與保存

好的黑棗應是表皮烏亮、黑裡泛黃，表皮若呈現帶黃色或褐紅色，等級較差。應挑選果粒大、果形圓、皮薄、肉質厚。以手輕捏時，質地結實、乾燥。

黑葡萄

降膽固醇、消除疲勞。

營養成分

鈣、鉀、磷、鐵等礦物質含量豐富，還有維生素B、C、花青素、葉綠素，並含有多種人體所需的胺基酸。

功效

滋陰養腎、降低血中膽固醇、抗氧化、預防癌症、消除疲勞、改善神經衰弱、增強抵抗力、延緩衰老。

怎麼吃

洗淨後生吃，或與其他水果打成果汁，或晒乾後成為果乾，也可是製作成麵包、蛋糕的原料之一。

禁忌

因葡萄糖分含量高，糖尿病患者食用時不可過量。一樣平常人也切忌吃完葡萄立刻喝水或喝牛奶，可能造成腹瀉、嘔吐，此外，葡萄也忌與海鮮一起食用。

挑選與保存

要挑選果穗形狀完整、果粒飽滿且均勻，枝梗牢固;提起整串葡萄時，落果較少透露表現較新鮮。

桑椹

滋陰補血、提升免疫力。

營養成分

含多種胺基酸與維生素B1、B2、C、A、D、胡蘿蔔素、蘋果酸、鈣、鐵質、胡蘿蔔素、花青素等。

功效

桑椹入腸能刺激腸黏膜，促進腸道蠕動，並可提高人體免疫力、促進造血細胞生長、防止骨骼關節硬化、促進新陳代謝、滋陰補血，潤腸通便。

怎麼吃

洗淨生吃，或打成果汁，或製成果醬。

禁忌

脾胃虛寒或腹瀉者忌食。

挑選與保存

宜選購果粒完整，無外傷者。若天氣炎熱，建議冷藏保存。

補腎是為了性補氣是為了命 千萬馬虎不得

氣亂則病，氣虛則症，氣絕則亡扁鵲在《難經》中說：氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。是說如果將人比做一棵樹，氣就是樹根，而身體是樹幹和樹葉。根深才能葉茂，氣長才會命久。老百姓把人死叫“斷氣”，指的就是人活一口氣，人死則氣散。人體氣衰則氣血不順暢，陰陽不調，百病入侵。男子氣虛大多說的就是腎氣虛，西醫裡的生殖功能障礙、前列腺病等就是腎氣虛，也就是常說的腎虛。

當今的男性，飲酒、抽菸、熬夜、縱慾，肆無忌憚，一旦氣亂，還不予理睬，拖了再拖，接下來就是脂肪肝、糖尿病、高血壓、前列腺炎、心臟病等。最後就會，人剛到中年卻氣虛腎虛，混身病膏。為了讓普通百姓也學到一點氣虛腎虛的根蒂根基，使大家都能經由過程簡單的症狀對照，大致上看出自己是氣虛體徵，我特將常見的腎氣虛臨床症狀羅列出來，方便逐一核對自查。

氣虛症有這些現象

氣虛早期症

氣短乏力、自汗頻繁、頭脹頭昏、注意力難集中、少話懶言、眼乾口苦、腰痠腿軟、便祕或腹瀉、尿黃熱痛、房事興趣不高、四肢舉動冰涼、體胖怕冷、食慾欠佳、睡眠不安等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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