備孕多吃什麼？

健康諮詢描述： 結婚已經都2年零2個月了，備孕已經有2年時間了，卻一次也沒有懷孕，現在已經跑了許多次的醫院，我們兩個人都做了很多次的身體檢查，結果都是顯示良好的，一直沒有懷孕，醫生說需要食療。

想得到怎樣的幫助：備孕多吃什麼？

在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在備孕期間，有幾種營養素要注意補充：葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形;鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少;鐵，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血;鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用;維生素，維生素對於構建健康的受孕體質有重要意義。

甲魚湯對於不排卵的女性來說，是一種特別有效的食物，它可以有效增強透明白帶的分泌量，換句話說，它可以有效促進卵泡的發育，增加受孕的機率。因此，備孕期間吃什麼促排卵?甲魚湯(水魚湯)必不可少!女性朋友在燉甲魚時，可以枸杞、淮山之類的滋補食物。先天歸一湯具有調節月經，增加受孕能力的作用，因此備孕期間女性朋友可以多喝一點這種湯藥。這類湯藥主要用十四味藥，如人蔘、甘草、當歸、生地、白芍等，加生薑煎服，月經前後服用，可起到調經育子之功效。紅糖薑茶具有活血、暖宮的功效，可以為排卵創造良好的條件，因此女性朋友們可以用生薑片燒水，和著紅糖沖服飲用。

豆類食物是首選!豆類食物屬於植物類雌激素食物，女性多吃豆類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕機率。女性朋友在經前或者經後，可以多吃一點黑豆，多喝一點豆漿。 男性平常的飲食中可能偏愛吃高蛋白的肉類食物，備孕期間男性應該調整一下飲食，適當多吃一些蔬菜水果。
指導意見：

一般來說，備孕期間男性要注意補充各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質以及充足的能量。水果中就有人體所需的多種維生素、微量元素和礦物質，所以備孕期男性也應該適量吃一吃水果。適合備孕期男性吃的水果不少，像蘋果、柑橘、橙子等都含有豐富的葉酸，男性適當吃一些可以起到補充葉酸的作用。另外，香蕉含有豐富的鎂元素，還是預防男性早洩的絕佳水果呢。
以上是對“備孕多吃什麼？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

補葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。補鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。穀類食物中同樣含有大量的植物雌激素，可以有效促進女性排卵，因此“備孕期間吃什麼促排卵?”當然也少不了穀類食物。除此之外，像向日葵這類的食物，植物雌激素含量也高，女性朋友也可以多吃一些。

一般備孕期間要注意防止感冒或是其他症狀，在懷孕前期不要沾其他的藥物，再者最好去醫院做個全面的體檢，看是否屬於備孕的最佳時期。雙方可以服用葉酸。
指導意見：
建議男士要提高精子質量，如避免局部高溫傷害、平衡膳食、規律作息、遠離菸酒等，豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等對強健精子都有很大益處。杜絕藥品；鍛鍊身體增強體質；避免細菌感染等。維生素C含量高的食物不能少!卵子的正常發育，少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進行，女性朋友可以多吃一些綠色的蔬菜和橘類水果。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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