皮膚不好怎麼改善？

健康諮詢描述： 最近這兩年工作壓力比較大，吃睡都不是很好，導致皮膚變得好差勁，我身上的皮膚變很黑，很粗糙，很象雞皮疙瘩的，還好象有一層很厚的角質似的，汗毛也很多，夏天也穿不了背心。

想得到怎樣的幫助：皮膚不好怎麼改善？

皮膚不好,往往與蛋白質、VA、VC、VB2、鋅有關。
1、所以要多攝入富含以上營養素的食物。如豆類、胡蘿蔔、新鮮蔬菜水果、肝臟等。還要注意排毒。多吃富含纖維的食物，如蔬菜水果，粗雜糧等。
2、少吃辛辣食物，多喝水也有好處，利於排毒。
指導意見：早上起來唱一杯溫開水加一勺蜂蜜加一點檸檬汁,半個小時後才進食早點,早點要喝一杯牛奶或酸奶,早上要吃得有營養又清淡,午餐要多吃一些粗糧和適合的攝入一些高蛋白的食物和蔬菜,晚餐要清淡。

皮膚不好平時要注意：
1、經常多喝水：水占人體中的65%左右，大量喝水能起到滋潤的作用，儘可能多吃蔬菜和水果，既補充維生素又補充了內在的必要養分。
2、洗澡時儘量不用香皂擦洗，和太燙的水，這樣更容易使皮膚乾燥、脫水。預防皮膚乾燥：
3、通過食物來補充水分，經常吃滋陰潤肺之物，如蜂蜜，芝麻等食物。儘量刺激性食物。
4、合理的安排自己的作息時間，保持神志安寧，讓自己保持樂觀的情緒。
5、堅持防晒，在每個季節都應注意防晒。出門塗些有防晒指數的、有紫外線隔離劑的護膚品或帶把傘，對護膚很有益處，。

你這個情況屬於皮膚乾燥症，建議多補充水分。平時可以塗抹全身性的護膚品雞皮膚的話，雞皮膚又名毛周角化症，冬天的天氣比較乾燥，雞皮膚的症狀也會更為明顯一些，如果是症狀較輕，平時做好保溼護理就可以了，特別是洗完澡以後，注意塗抹點全身性的潤膚乳。角化明顯者較為嚴重的，可口服維生素A，輔以維生素E增加療效。
指導意見：

注意飲食,多吃蔬菜水果,少吃油炸,高熱量及辛辣食物。要多喝水，規律生活，多鍛鍊身體，提高身體素質。
以上是對“皮膚不好怎麼改善？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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