你知道嗎，完美男人都有11條金標準

能完全符合以下11項測試、夠格稱為“真正健康”的男人，簡直鳳毛麟角!絕大多數男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那麼我肯定是健康的。而世界衛生組織對“健康”的最新定義是：“軀體、心理、社會功能的完滿狀態。”看看，這已遠遠超出了沒病沒痛的範疇。

美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公佈了一張健康金標準list。在你自誇身體很棒前不妨先看看這個。如果11條中你能達到7條，已堪稱健康男人的範本，借使倘使某一天真的需要克隆人類，你完全可以當之無愧地成為人體細胞的最佳提供者。

1、有最高水平的hdl

每一年約有35.6萬名男人死於心臟疾病，是死於癌症的兩倍。“如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出：“hdl有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。”以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤查詢拜訪證實了這個觀點，hdl水平最高的男人死於中風的風險最小。

要增加體內的hdl水平，需要至少一週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右，最好達到兩倍於這個標準。

2、有兩個親密的哥們兒

這兩個哥們兒不克不及是目前的同事、鄰居、健身教練，總之不克不及是任何固定出目下當今你生活中的人。

研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼的根蒂根基設立建設在共同的興趣和協調的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。

3、對以下兩個問題回答“yes”

“每天早晨，你期待著去工作嗎?”

“每天下戰書，你期待著回家嗎?”

經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對這兩個問題都回答“yes”的男人，死於心臟問題疾病的風險特別很是之低。

4、psa值低於2.5ng/ml

psa全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明你患前列腺癌的危險比較低。攝取關鍵的營養素能幫助降低psa值。

5、射精能力

在一次你倆都特別很是盡興的床上運動後，你的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接施展闡發。一個簡便的測量方法：量出5ml水，倒入一個乾淨的避孕套內，記住水的位置;下次就可以夠估計出你的射精量了。 .

6、能在28分鐘內步行3公里

疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內走完3公里。

7、平衡的肌肉力量

大多數熱衷鍛鍊的男人讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐。而真正具有平衡力量的男人比較少。

理想狀況：你的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1，也就是說，如果你可以或許拉開25公斤的拉力器10次，你也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少;你的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2，即，若你可以或許負重30公斤擡腿10次，就能夠用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試，發現你的肌肉力量不平衡，那麼請加強鍛鍊力量較弱的肌肉。

8、比例勻稱的頭顱

在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力

9、快速爬坡

格雷伯恩博士說：“‘布魯斯方案’是一種測試心臟力量的方法，最準確，同時也最無情。”做起來很簡單，在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。

“大部分30～40歲的男人可以或許堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不得了。”格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高：15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。

10、將線穿入針孔，一次成功

意味著你有特別很是好的深度感知力和立體敏銳性——這也是泰德·伍茲一鳴驚人的兩種重要素質。

如果你穿不上針或者打球時總接不著球，應該考慮去眼科醫生那裡做一次titmus測試——測量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。

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11、左右完美對稱

你是否是遺傳的寵兒?再拿起軟尺來吧。量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，你就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好——這意味著你在床上的施展闡發也是最棒的!

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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