最強腹肌訓練計劃，男人狗公腰都是這樣練成的！

話說，男人最帥的時刻，除掏錢包之時，就是脫上衣的時候了。前提是，你有一身漂亮的腹肌。被稱作“狗公腰”的這樣的腹肌你滿足嗎？一起行動起來吧！

你的目標應該是這樣!

最實用的鍛鍊計劃：

以下8個動作，每一個動作做15次，做3-5組。

NO.1球上卷腹

鍛鍊部位：

NO.2交替觸腿根

鍛鍊部位：

NO.3屈膝V字卷腹

鍛鍊部位：

NO.4自重卷腹

鍛鍊部位：

NO.5自重擡腿

鍛鍊部位：

NO.6自重超人

鍛鍊部位：

NO.7交叉舉腿

鍛鍊部位：

NO.8:超人plank

鍛鍊部位:

最後希望你們都能練成這樣！！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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