夏季飲食養生

夏季飲食養生，很多朋友在夏季時常不克不及很好的進行飲食，夏季的胃口也遠不如其他時間段。那麼，男性夏季飲食養生的方法有哪些呢?

一、男性夏季飲食五穀雜糧最為養生

男性們都知道健康飲食是長壽的根本，生活中多吃五穀雜糧對健康特別很是有益，不僅有養生保健的功效還有治病防病的作用。夏季天氣酷熱，多吃些雜糧可以很好的調節身體內的溫度，那麼夏季五穀養生方，五穀雜糧怎麼吃最養生?今天給廣大男性們介紹幾款夏季五穀養生方，五穀雜糧的養生吃法，希望對男性朋友的飲食有所幫助。

1、糙米適合做粥

平常我們一樣平常到飯館吃飯的時候，有時會吃到一種和自己家裡口味不同的白粥，雖然同是為大米煮制，但是吃的時候口感和氣味都比白粥要好的多，而這就是所謂的糙米粥了。

糙米其實最大的特點就是裡面含有胚芽，而且糙米中還含有豐富的維生素和纖維素的，如果男性朋友經常吃的話，可以或許起到很好的降低脂肪和膽固醇的作用，並且在糙米中含鋅也很多，還可以或許改善皮膚粗糙的情況。

糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包著稻皮。糙米在一樣平常的超市中就能夠買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就能夠了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助於消化和營養的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會引起血糖的突然增高。

2、高粱適合做點心

紅紅的高粱雖然是一種顯得比較粗糙的食物，但是它較為適合的吃法就是做點心，而且口感還是特別很是不錯的。

對於很多沒有吃過高粱米飯的男性們來說，用高粱米做粥或是做飯，都是感覺較為糙了一些，如果要是把高粱磨成麵粉然後再做成點心，則是細膩營養了很多。而最為常見的一種點心就是用高粱做的一種叫作高粱粑的點心，其中的做法則是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠，揉成麵糰，把高粱麵糰按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。

高粱粑這種點心對於一些胃腸功能略差的人來說不好消化，不過可以測驗考試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可讓原本就很營養的羹湯更增加一些豐潤的口感。

夏季飲食養生

3、薏米煲湯最滋補

薏米像米更像是仁，所以，也有許多地方叫它為薏仁。目下當今有很多的都比較人喜歡吃薏米，這是因為因為薏米獨特的生活環境讓它公害更少，它喜歡生長在陰溼的地帶，很多地方薏米都種在山裡或者小河邊。

顆實飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃，但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫上說，薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風溼、清肺熱等作用。因此，男性在日常平凡可以吃一些薏米，因為這樣可以攝取豐富的維生素b1，而大量的維生素b1可以很好的起到護膚的作用。

4、長身體吃蕎麥麵條

蕎麥麵是一種灰黑的麵粉，但是別看它其貌不揚，營養價值卻很高。蕎麥麵有著林林總總的食用方法，不過人們最為習慣的還是用它做麵條，而蕎麥的蛋白質比大米和麵粉都高，因此，人在食用蕎麥麵之後也會補充大量的蛋白質，對於身體健康是很有好處的，除此之外，蕎麥麵中還含有豐富的賴氨酸和精氨酸，這些元素還可以促進人體增長。

在吃蕎麥麵條的時候，最合適的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，蕎麥麵性涼，容易傷胃，所以在做的時候一定要泡得時間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可讓蕎麥麵更清爽不容易膩，而肉末最好採用羊肉末，羊肉溫暖養胃，和蕎麥是很好的搭配。

以上就是為男性們介紹夏季五穀養生方，五穀雜糧的養生吃法，相信大家有了很好的瞭解，五穀雜糧雖好，但也不克不及貪吃過量呀!在飲食中要注意根據自己的體質、病症以及季節的變化合理飲食，這樣才能達到用雜糧養生的效果和目的。祝大家身體健康。

二、男性吃這種水果具有很好的養生食療功效

葡萄味甘而酸，性平，具有補氣血、強筋骨、利水溼等功效，葡萄有很好的食療作用，因此，男性們在葡萄上市的季節可以適量的多吃一些，這樣對於身體的養生具有很好的效果。

1.氣血不足、頭暈乏力：新鮮葡萄洗淨絞汁，用文火煎熬成膏狀，加等量蜂蜜攪勻，冷卻後備用，每次1湯匙，開水沖服，逐日2次。

2.口渴心煩：新鮮葡萄洗淨絞汁，每次飲服50毫升，逐日2次。

3.聲音沙啞：葡萄汁、甘蔗汁各一盅，混合後，溫開水沖服，逐日3次。

4.高血壓：葡萄汁、芹菜汁各一盅，混合後，溫開水沖服，逐日2—3次。

5.尿路感染：葡萄汁150克，藕汁100克，加蜂蜜1—2匙，溫開水沖服，逐日2—3次。

夏季飲食養生

6.營養不良性水腫：葡萄乾30克，生薑皮10克，水煎服，逐日2次。

7.貧血：葡萄乾60克，龍眼肉15克，桑椹子5克，水煎服，逐日2次。

8.失眠：葡萄乾50克，枸杞子15克，煮後加蜂蜜少許，睡前服用。

9.黃疸型肝炎：葡萄鮮根30—90克，水煎服，逐日1劑，分3次服。

結語：食療養生是特別很是重要的一種養生體式格局，所以，男性要重視起來，就算日常平凡再忙也要注重自己的飲食，以確保自己的身體健康，而本文中所講述的就是關於男性們養生食療的一些知識點，希望可以或許對男性們有所幫助。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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