補腎：男人吃了這物天天精力旺盛！

男人腎虛要及時補腎，否則會嚴重危害到自己的身體健康。本文主要介紹了男士補腎虛的飲食，廣大男性朋友可以收藏著學哦，小編提醒大家千萬不要亂吃補腎藥，是藥三分毒啊。祝你們身體健康。

男人的壓力遠遠大於女人，長時間的勞累難免會腎虛，腎虛不克不及拖，要及時補腎，你們知道男人如何補腎虛嘛?下面由三九養生堂小編為大家推薦幾款男人補腎食譜，讓你吃出健康，吃出男人的雄風，一起來看看吧!

男人吃黑色水果補腎虛

最近我們發現，隨著天氣的變熱，愈來愈多的水果上市了，而一些黑色水果特別受到我們的關注，因為，營養專家介紹，常吃黑色水果，能幫男人補腎強身!下面就來和我們一起看看詳細內容吧!

營養學家指出：水果都有一個規律，即顏色越深，營養價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由於顏色不同，維生素、色素及其他營養物質含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。

很多朋友都知道食療的方法可以補腎，自古以來，食療都是中國人十分崇尚的一種養生的方法，一樣平常生活中的美食那麼多，在享受美食的時候還可以補腎，相信這是很多朋友求之不得的事情，而相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增強人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果。下面，為大家介紹幾種常見的黑色水果。

葡萄

葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

黑加侖

又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方特別很是受歡迎。而在國內市場，只能見到黑加侖 加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有特別很是豐富的維生素C、磷、鎂、

鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已知的黑加侖保健功效包括預防痛風、貧血、 水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

桑葚

桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果超出跨越許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。

中國醫學認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝痠軟，鬚髮早白，消渴口乾，大便乾結等症。

烏梅

烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌。

男人吃這些蔬菜補腎虛

腎虛真實的出目下當今很多男人的生活當中，腎虛不是疾病，但是是一種病症，有一些腎虛的男人會選擇吃保健品補腎，其實蔬菜的效果比補藥還要好，有很多的蔬菜也是可以或許起到補腎的效果的，下面就來看看男人吃了可以補腎的蔬菜。

大蔥

在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和性慾的化身。如在非洲巴爾幹半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希看新人健康快樂，二是希看新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。

很多醫學家都證明，大蔥中含有豐富的維生素種類，這些維生素可以或許保證人體可以或許正常的分泌激素，對於刺激性慾有著一定的功效，而起到了壯陽補陰的作用，所以男人，可以每週吃幾次的大蔥，可以炒著吃，也能夠涼拌，也能當成調味劑。

韭菜

韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不容易消化，一次不克不及吃太多。

番茄

“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

西蘭花

這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每一年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學藏書樓期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

菠菜

男人吃荔枝可以補腎虛

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，荔枝作為夏季水果中的美味，自古以來就特別受到中國人的歡迎，除荔枝外形誘人、味道又讓人饞涎欲滴，但是您知道嗎?男人吃荔枝還有補腎壯陽的效果哦!不相信?一起來看看吧!

作為一種熱帶亞熱帶的水果，很多人可能就覺得荔枝好吃而已，根本就沒想到荔枝還可以助男人壯陽，夏季是荔枝成熟上市的季節，對於那些愛吃荔枝的人來說實在是太幸福了，可以邊吃荔枝邊壯陽，下面小編跟大家一起去了解吧!

荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。

專家介紹，中醫有所謂“四氣”。這是指食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性。因此，每種水果如果進入了人體，也就有它的“個性”。中醫更強調均衡、陰陽調和，體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。

荔枝的健康功效

1、荔枝可以補充能量：荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。

2、荔枝提高抗病能力：荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力。

3、荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用。

4、荔枝可以美膚：荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

5、荔枝可以止痛：果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效。

6、荔枝可以促進食慾：可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。

7、荔枝可以降低血糖：荔枝中含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，對糖尿病患者十分適宜。

8、荔枝可以消腫解毒，止血止痛：荔枝除廣為人知的滋補作用外，還可用於外科疾病，如腫瘤、瘰癧、疔瘡惡腫、外傷出血等病。

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