女性常常面臨尷尬時期,在這一時期內有很多女性朋友常常煩躁且掉血嚴重,接下來,下面為您介紹幾種我們常常食用的乾果,這些乾果的補血效果也許是你沒想到的……
1.桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一樣平常建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
2.紫葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在晒制過程當中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
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3.桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一樣平常煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
4.黑棗幹
棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
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10種食物讓你氣血十足
1、烏雞
烏雞經經常使用來給產婦食用,可以達到促進傷口癒合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣
的最好選擇。
2、紅糖
紅糖是我們一樣平常生活中最多見的的一種補血補氣的食物了,而且紅糖在補血的時候,還能解決很多女性痛經的煩惱。
3、花生油
味甘、性平。作用:滋補,潤腸。宜於腸燥便祕。腹瀉便溏者忌食。
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4、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可讓人頭髮變黑,其實黑豆也能夠生血。黑豆的吃法隨小我私家喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
5、龍眼肉
龍眼肉的味甘、性溫,具有歸心脾經的功效。而且還具有補益心脾,養血安神的作用。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等症狀的人食用。但是溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者最好不要吃。
6、荔枝
味甘酸、性溫,歸脾、肝經。作用:補脾養血,生津止渴,理氣止痛。宜於虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
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7、菠菜
這是最多見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧!
8、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
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9、蘿蔔乾
蘿蔔乾是一種對人身體特別很是有益的蔬菜,它所含的維生素B成分十分豐富,而且鐵質的含量特別高。雖然它是最不起眼又是最便宜的食物,但是卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除金針菜之外超過統統食物。
10、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對於有白頭髮的女性來說,吃黑芝麻還能有效養髮,有補腎養肝的好功效。
舉報注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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