預防卵巢早衰吃什麼好？

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現代女性卵巢功能早衰的發病率愈來愈高，嚴重威脅著女性身心健康。孕育專家於萍指出，卵巢早衰是指卵巢功能衰竭而導致女性在40歲之前出現閉經的現象。它不僅使女性看起來比實際年齡衰老，還會影響到女性的生育能力。因此，大多數女性已把預防女性卵巢早衰寫入了議事日程。

對此，孕育專家於萍透露表現，女性做好卵巢早衰預防工作不僅可促進女性提高生育能力和增強機體健康，還可以調節並分泌雌性荷爾蒙，提高夫妻生活質量。而對於預防卵巢早衰，可以選擇在生活中多吃一些對卵巢有益的食物。那麼，預防卵巢早衰吃什麼好呢？

孕育專家於萍介紹了以下幾種食物供女性參考。

1、新鮮蔬果中的維生素、胡蘿蔔素：

維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。

胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”；而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘可能“經久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進直腸健康，幫助排毒。

2、魚蝦、豆類中的蛋白質：

蛋白質關係著人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類食物通常伴隨著大量的飽和脂肪，容易讓人長胖，因此建議女性少食用此類食物。女性可多食用低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主的食物來補充蛋白質。

3、含葉酸的食物：

很多女性在懷孕之前都會特地補充葉酸，其實不僅是妊娠期的女性需要補充葉酸，非妊娠期的女性也應補充葉酸。補充葉酸可以使女性發生卵巢早衰、卵巢癌的機率大大降低。因此一樣平常生活中女性要多吃含葉酸的食物，如綠色蔬菜、柑橘類水果、穀類

食物。

4、經期注重補鐵：

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間女性可多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，這樣才能對卵巢起到保養作用，讓卵子更健康。

5、食用富含植物性雌激素的食物：

喝豆漿可以增加雌激素，這對保養子宮和卵巢有很好的療效。女性可用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，這是特別很是安全的補充植物性雌激素的體式格局，長時間堅持對卵巢保養很有好處。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。