暈車訓練方法有哪些？

健康諮詢描述： 本來就有胃病的，昨天下午有點餓，下班坐車回家就暈車想吐，又吐不出來，還頭暈，以前不暈車現在沒坐多久就暈上車一個小時就暈吃過暈車藥，現在還是這樣的情況。

想得到怎樣的幫助：暈車訓練方法有哪些？

指導意見：
據生命時報消息 運動可是一種很好的暈車藥。暈車、暈船最重要的原因是人的平衡力差以及跟內耳前庭器有關。而一些帶旋轉、翻騰項目的運動能提高這兩項能力。比如旋梯訓練和滾輪訓練，但強度較大，身體質素好，有器械條件的可以嘗試;對體力一般者，“單腿閉眼站立”比較適合他們：雙手叉腰，閉上雙眼，單腿著地;如果是兒童，可以讓他扶住大人的腿或扶著樹轉圈，每天鍛鍊一次，每次15分鐘左右，逐步增加轉動次數。堅持鍛鍊一段時間，暈車者的平衡能力以及內耳前庭器的適應能力會大大增強，如果原地轉動30到50圈之後，沒有任何不適的感覺，就已擺脫了車船眩暈，可以快快樂樂地享受旅行。

指導意見：總是暈車試試盪鞦韆，人能夠感知頭、軀幹、四肢所處的位置和運動的變化，除視覺和關節、肌肉的本體感覺之外，主要是靠內耳的前庭功能。前庭器官可大致分為半規管和耳石器，內有極敏感的感受裝置。半規管通過內淋巴的流動感受頭部旋轉運動變化的刺激;耳石器通過耳石的重力感受身體傾斜和直線運動變化的刺激。由中樞神經調節身體各部位肌肉的緊張度，維持身體的正常姿勢。

指導意見：
前庭功能障礙或過於敏感的人，頭部位置和運動速度的突然變化，會引起眩暈、噁心、嘔吐，影響身體的平衡。然而，當一個特定的刺激反覆作用於前庭器官時，一段時間後，前庭反應會逐漸減弱，前庭功能的穩定性會因主動的訓練而得到加強。這一現象叫做前庭習服。
花樣滑冰運動員、舞蹈演員能夠瀟灑自如地快速旋轉，就是這個道理。而盪鞦韆是一種增強前庭功能的穩定性、建立習服、提高人體平衡能力的最簡便、最廉價的訓練方法。2500多年延續至今的傳統運動項目，其健身機理已由現代科學逐步揭示。
盪鞦韆時，人隨鞦韆板來回擺動，運動的方向和速度、所具有的勢能和動能、距地面的高度不斷變化，身體處於超重和失重的急速變化之間，耳腔內氣壓忽大忽小。這樣，前庭感受細胞會受到內淋巴流動和耳石重力不斷變化的刺激，膜電位大小變化所產生的神經衝動，會使前庭器官受到急性和慢性交替的安撫。這可以提高感受細胞的適應能力，增強其穩定性。這便是盪鞦韆鍛鍊前庭平衡習服的基本機制。經常盪鞦韆者很少發生暈車、暈船的毛病。蕩得越高，時間越長，習服的效果越好。盪鞦韆的健身效應是全身性的。在不斷克服緊張和恐懼心情的同時，可以增強心理承受和自我控制能力;在四肢和頭部受限的情況下，骨骼肌有節律地收縮和放鬆，還有利於肌纖維體積的增大。
以上是對“暈車訓練方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

指導意見：
這個沒什麼太好的辦法治療，可以做旋梯訓練，刺激內耳前庭器，堅持鍛鍊一段時間，暈車者的平衡能力以及內耳前庭器的適應能力會大大增強，如果原地轉動30到50圈之後，沒有任何不適的感覺，就已擺脫了車船眩暈。短期內只能服用暈車藥，也可以在坐車的時候聽音樂，把音樂開大一點就可以減輕暈車。因此就不存在真正意義上的根治或治癒措施 只可以預防 睡覺往往是最好最省錢有效的防暈車方法

指導意見：
暈車病的發病機制尚不明確，目前認為主要與影響前庭功能有關。本病可採用一定的運動訓練方法來逐步改善，如給予一定量的定向信息衝突的刺激，增強適應能力，降低敏感性，還有可通過長期不間斷的乘坐公交車來緩慢改善。如稍感不適，應立即選擇靠車前方合適位子睡覺，睡覺往往是最好最省錢有效的防暈車方法。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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