女人常吃這3種食物輕鬆保養卵巢

對於女性而言，都希望擁有光潔嫩滑的好肌膚以抵抗歲月的痕跡，但是隨著年齡的增長，不少女性的臉上會逐漸長出色斑、皺紋，另外身體還會出現失眠多夢、心煩意亂等症狀產生，歸其原因和女性的卵巢衰老有密不可分的聯繫。因此保養卵巢對於女性的容顏和健康都產生重要作用。那麼如何進行卵巢的養護呢？今天小編為大家推薦3種滋養卵巢健康的食物！

女人吃什麼食物能呵護卵巢

1、茄子

茄子是一種十分常見並且物美價廉的一種蔬菜，在茄子中含有豐富的維生素P和維生素E，其中維生素P能有效增強細胞的黏性，對於增強血管的彈性發揮重要的作用，而維生素E對於延緩衰老產生不錯的功效。

因此，女性經常吃點茄子能起到極好的滋養卵巢的作用。但是茄子性涼，處於經期中的女性則不宜多吃，以免誘發或加重痛經的症狀。

2、紫菜

紫菜是一種很常見的海藻類食物，在紫菜中含有大量的碘元素，人們對於碘元素的認知大多數停留在防治甲狀腺腫大的疾病上。

其實，對於女性來說，經常吃點紫菜，其中所含的碘元素對於調節女性血液的酸鹼度以及雌激素平衡發揮重要的作用，在很大程度上也能有效延緩卵巢衰老的進度。

3、牛蒡

牛蒡中含有豐富的精氨酸，這種物質對於卵巢滋養產生極好的作用，另外還可以有效促進血液的新陳代謝，從而能清理血液中的毒素和垃圾，對於維持正常的氣血運行發揮不錯的效果，於是能使得卵巢部位得到充足血液的滋養，起到抗衰和調養的效果。

中醫保養方法

卵巢保養藥用處方

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄蔘12克、粉葛根30克、紫丹蔘15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

製作與食用：大火沸騰後，以文火慢煎1小時，飯前服，1天2次，1次1碗；在月經乾淨後連續服兩週，到下個月經期完後再服，連續服3個月經週期。

卵巢保養食療處方

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

製作與食用：先將豬蹄去毛洗淨，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。

卵巢保養按摩處方

膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

貼心TIPS

1、如果你想嘗試一下卵巢SPA，必須年滿18歲以上，並且要避開經期。

2、當體內還可以正常分泌雌激素時，外服雌激素反而會在一定程度上抑制體內激素的分泌，實不可取。

3、避免情緒過分抑鬱或興奮，保持樂觀、開朗的心情和堅持良好的生活規律，也能調節自身內分泌機能，提高機體免疫力，利於皮膚美容。

4、無論市面上出現什麼樣新的美容項目，都應慎重考慮其科學性和可行性，不可跟著廣告盲從。崇尚美容護膚的女性朋友們——科學美容，才是首選。

日常保養

（1）定期檢查

根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養卵巢，調節子宮，還能徹底治療和預防婦科炎症，迅速恢復私處緊緻。

（2）保持愉悅的心情

如果想要好好的保養卵巢，一定要注意自己的心情，每天保持一個愉悅的心情，身體才會健康。

（3）戒菸戒酒

煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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