刺激女人“巢穴”它會“伸”多長？

陰道 穹窿的後穹窿作為精液貯池特別深闊，陰道後穹窿是陰道最低位，這種解剖關係有利於精子從陰道向宮頸的湧動，因為正常位置的子宮頸外口正對著陰道後穹窿。後穹窿是陰道最易擴張的部分，它為勃起的陰莖提供了必要的空間，同時防止子宮頸的過度移位。

陰道的深度詳解

陰道上端比下端寬，後壁長約10～12cm，前壁長約7～9cm，一般陰道大小從開口至子宮頸大約有7.5公分。

如下因素影響陰道的大小

1. 在性刺激下，陰道會“變長”

正常狀態下陰道受到性刺激後，陰道會變形，增至原來的兩倍，充分的前戲能使陰道容積”進一步擴大，也會使性愛感受不斷增強。

2.陰道前後段擴張不一

在性生活中，女性在性興奮時，性器官陰道的外1/3收縮，對陰莖起了緊握的作用，以加強對陰莖的刺激;而陰道的內2/3則擴張、伸延，能足以容納陰莖的進入。陰道內部距陰道口約三分之二陰道長度的區域，較陰道前端要敏感得多。

3.生孩子會讓“她”增大5倍

通常，陰道直徑不超過一英寸(2.5cm)。但在寶寶出生前，陰道會不可思議地擴張到4至5英寸寬以保證嬰兒的頭部可以通過。但在生育過後大約六週左右，陰道又會(或者說幾乎會)恢復到先前未懷孕時的大小。

4.分娩後，陰道沒啥改變

分娩後，從外部觀察，除非生產時有撕裂現象，否則很少有人能從外觀分辨出一個女人是否已經生育。也有些女性在生產後，覺得陰道下墜、明顯鬆弛。利薩?蘭建議，這樣的女性可以多收縮盆底肌肉，每次持續幾秒，重複10次以上。

5.過度性生活或濫交

陰道鬆弛——多次自然分娩，陰道反覆擴張，可導致陰道壁鬆弛，出現陰道增大。另外，女性過度性生活或濫交，陰道反覆利用也可導致陰道鬆弛。

陰道鬆弛如何恢復？

第一步

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

第二步

仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力。體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

第三步

仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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