防止夜間磨牙方法有哪些？

健康諮詢描述： 一直都不知道自己晚上睡覺還會出現磨牙的情況，那天我的同學告訴我，我幾乎每個晚上睡覺都會磨牙，只要我一轉身，我就會開始磨牙，大概十來分鐘，他們都睡不著，聲音會很刺耳，有時候他們都會忍不住想要把我叫醒，搞得我自己都覺得很不好意思。

想得到怎樣的幫助：防止夜間磨牙方法有哪些？

導致寶寶磨牙的原因有很多，爸媽只有瞭解原因才能有效治療寶寶磨牙症狀。腸道寄生蟲、精神緊張、消化功能紊亂等，都會導致寶寶磨牙。爸媽要逐項排查，找出寶寶磨牙的原因，對症治療哦。
1、腸道寄生蟲病，蛔蟲產生的毒素刺激神經，使神經興奮，導致磨牙。蟯蟲也會分泌毒素，並引起肛門瘙癢，影響小孩睡眠併發出磨牙聲音。
解決方法：有腸寄生蟲病，就需及早驅蟲。
2、精神過度緊張，在晚間看驚險的打鬥電視、入睡前玩耍過度，精神緊張會引起磨牙。
如果因某件事長期受到爸媽的責罵，引起壓抑、不安和焦慮，也會引起夜間磨牙。
解決方法：給小孩佈置舒適和諧的家庭環境，晚間少看電視，避免過度興奮。
3、消化功能紊亂
孩子晚間吃太飽，入睡時腸道內積累了不少食物，胃腸道負擔過重，導致睡覺時不自主磨牙。
解決方法：飲食宜葷素搭配，改去挑食的壞習慣，晚餐要清淡，不要過量。
4、營養不均衡

引起磨牙的原因主要有四種
（1）神經緊張，心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素容易患磨牙症；
（2）胃腸道疾病，內分泌紊亂也可導致患磨牙症；
（3）過度疲勞，從事精細工作者，如運動員、鐘錶匠等易患磨牙症；
（4）體內缺乏微量元素易患磨牙症。
除了以上幾種人外，性格內向、情緒激動、經常口中咬東西成習慣的人也容易患磨牙症。
目前還沒有能完全停止發生磨牙的特異治療方法，只能採取以下措施減輕磨牙給口頜面系統帶來的破壞，減輕肌肉關節症狀：
①減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
②在專家指導下進行肌肉鬆弛訓練，預防減少夜間磨牙的發生。
③使用牙合墊，讓患者戴用單頜全牙列平板穩定牙合墊或加壓成形軟性牙合墊，可以減少磨耗保護牙齒，減輕頜面部疼痛。
④藥物治療，主要著眼點是試圖調整口頜面部運動障礙和肌肉張力失常。不過，藥物治療需要特別慎重，只有在其他治療方法無效時才可考慮，需採用藥物治療應在當地醫院專家指導下進行。

睡眠時有習慣性磨牙或清醒時有無意識地磨牙習慣稱為磨牙症。夜磨牙的病因尚不清楚，目前認為與精神性、情緒性、牙源性、系統性、職業性、自發性等多種因素有關。
防治；較輕時可不做處理，注意休息。除去致病因素心理治療，調牙合，治療與磨牙症發病有關的全身疾病等。白天避免玩的過度興奮。睡前讓精神鬆弛，不看刺激性電視片。到醫院檢查腸道寄生蟲病（寄生蟲的蠕動刺激了神經，引起神經的反射作用，而發生磨牙）在醫生的指導下驅蟲。頑固性病例應制做頜墊，睡前戴上。可防止直接磨損牙齒。這樣不僅可能使夜間不磨牙，而且可以獲得更好的休息。
以上是對“防止夜間磨牙方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

由此可見,磨牙基本上都是由某種疾病引起的,有些孩子因磨牙時間較長,雖經相應的治療,但因大腦皮層已形成牢固的條件反射,因此夜間的磨牙動作不會立即消失,容易形成一種習慣性磨牙,特別是胃腸病雖有好轉,但胃腸功能紊亂依然存在,所以磨牙動作不能在短時間內糾正過來,必須堅持較長時間的治療才能好轉
指導意見：
8-12歲兒童較輕時可不做處理,注意休息,另外兒童磨牙父母平常要注意調節孩子的飲食生活規律,注意補充鈣質及維生素,消除導致磨牙的各種疾病因素,同時放鬆心情,白天避免玩的過度興奮,不要過度上網.睡前讓精神鬆弛,不看刺激性電影,電視.到醫院進行大便化驗,檢查腸道寄生蟲病（寄生蟲的蠕動刺激了神經,引起神經的反射作用,而導致症狀發生,不過當前因為衛生及生活條件得到了很好的改善,所以寄生蟲導致這種症狀的機率很底）,如要有蟲,則在醫生的指導下驅蟲.頑固性病例應制做牙頜墊,睡前戴上.可暫時緩解症狀,防止直接磨損牙齒,但不能去根,同時,精神上要儘量放鬆,飲食上注意清淡有營養,睡上不要吃太多的東西,有吸菸喝酒習慣的朋友一定要減少,三餐正常,生活有規律,可以幫助起到很好的調節作用；
1,睡前儘量放鬆自己,尤其是在入睡前.可以適當的做些體操,泡泡熱水澡,聽聽輕音樂等.
2,避免興奮性食品和吸菸,改善睡眠環境.
3,儘量避免含有咖啡因等飲料或食物.像咖啡,巧克力,可樂等儘量避免.
4,多吃些含維生素豐富的食物.
5,要懂得如何緩解壓力,放鬆心情,調整心態.
6,熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
7,保持正確姿式.彎腰駝背也會導至磨牙.

遺傳因素,營養缺乏,維生素和鈣缺乏,胃腸功能紊亂,腸道寄生蟲,血壓改變,睡眠姿勢等均與磨牙症的發生有相關性.睡眠中側臥位和腹臥位睡眠姿勢容易產生磨牙症.這些姿勢使下頜受壓不均勻,關節位置改變,牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加,表現出咬牙或磨牙.另外尿酸增多症,甲亢,過敏,膀胱應激症,內分泌紊亂等可能與磨牙症有關係.
指導意見：
治療方法簡單羅列一下：
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴脣相合,牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆

指導意見：夜磨牙的發生，主要和三類因素有關
1.心理因素：當大腦長時間處於高度興奮和緊張狀態,患者的各種情緒在睡眠狀態可下意識地表現出來,夜磨牙就是這種表現形式之一。
2.牙頜因素：包括牙頜畸形、缺牙、牙齒缺損或過長、單側咀嚼等，可引起咬合障礙。所以在深睡眠時，機體就會增加潛意識的下頜運動，通過摩擦牙齒這個自糾性動作，以求達到咬合平衡。
3.其他因素：寄生蟲、血壓波動、缺鈣、胃腸功能紊亂、遺傳因素等，都有可能引起夜磨牙。嚴重的夜磨牙患者要採取積極的治療措施，首先從病 因入手，注意調節心理、減緩壓力。最好休息放鬆，避免興奮性食品，改善睡眠環境。

病情分析： 以下情況均可能造成磨牙：神經緊張，心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素；胃腸道疾病，內分泌紊亂也可導致此；過度疲勞，從事精細工作者，如運動員、鐘錶匠等；體內缺乏微量元素易患此症；長期磨牙形成的習慣性磨牙症；工作壓力大，身體勞累，長期生活不規律導致磨牙現象；蛔蟲病感染者。說夢話的原因也很多，“日有所思，夜有所夢”是有一定道理的。
指導意見：建議及早去正規醫院就診。因為長期的磨牙會使牙齒組織廣泛損耗，牙齒外形破壞，影響患者的面部美觀和發音；長時間的磨牙可以導致顳下頜紊亂綜合徵及牙周疾病；損傷聽力，頭頸部肌肉痠痛和僵硬，導致複發性頭痛等等諸多病症。至於“做夢”和“夢話”，建議您，晚上睡覺前不要太過於興奮，不要過晚就寢；生活和工作學習中遇到的壓力要做到適當的減壓；睡前聽聽輕音樂、飲用一杯純牛奶等促進睡眠質量的措施也是可取的。
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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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