失眠的九大危害，讓女人苦不堪言！

懶洋洋的五月，正是春困快要結束，卻最為嚴重的時刻，隨著燥熱的盛夏即將到來，不少人在深夜難以入睡，尤其是女性，工作和家庭的雙重壓力，讓女性朋友更容易失眠！

長時間的失眠，對女人來說，是致命的！以下失眠的九大危害，讓女人衰老加速！

1、皮膚加速衰老

女性獨有的生理特點，導致女性需要更多的睡眠來維持美好的容顏，失眠的困擾，讓女性臉上的皮膚蒼白暗沉、膚色暗淡，另外由於心理特點也會有不一樣，所以一旦失眠，女性特別容易產生心浮氣躁的情緒，一有什麼不順心就發脾氣，這也不利於女性的身心健康發展。

2、容易患有身體疾病

失眠科專家指出，女性如果長時間失眠，那麼很多疾病比如高血壓、糖尿病、冠心病、腦溢血等疾病便會趁虛而入。另外更為嚴重的是，女性如果長時間失眠，皮膚迅速老化，內分泌嚴重失調，會導致乳腺癌的產生。

3、免疫力老化

沒有良好睡眠習慣的人，通常在季節交替的時候或者在冬天的時候都很容易患感冒。這是因為睡眠不足導致免疫力下降的症狀，此外，睡眠不足還會引起自律神經失調、容易疲勞、過敏、腸胃感染等。

4、大腦老化

長時間睡眠不足，導致大腦老化，記憶力下降、難以集中注意力、健忘、迴響反映比以前遲鈍。甚至有頭痛等情況出現。

5、皮膚老化

睡眠不足會使皮膚嚴重缺水，乾燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現皺紋、皮膚鬆弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現象。

6、眼睛老化

睡眠不足包括晚睡，太晚睡覺的女性，無論使用多好的眼部精華素，也總是被一圈圈黑色素圍繞。同時還很容易導致近視或者使視力愈發下降，同時看東西變得模糊、眼睛脹痛，甚至看東西還會有變形、變小、顏色改變等現象。

7、影響工作效率

人們如果經常睡眠不足就會沒有精神，行動遲緩，會影響工作效率，同時打打盹兒還會導致感知能力和平衡能力受到損害。

8、情緒不穩定

現代養生中睡眠質量和睡眠時間都是很重要的，睡眠不足會讓人身體疲憊，精神痛苦，情緒也就不穩定了，長時間這樣的情況會讓心理健康受到影響。

9、氣血兩虛

為何總是女性睡不好？

首先，女人的經、帶、胎、產、乳，都與氣血有關，氣血一虛弱，入睡就困難，多夢，眠淺，半夜醒來再也睡不著。睡不好，臉色就不好，皮膚粗糙，便祕，健忘，沒有精氣神。

其次，女性多思慮，容易情緒化。情緒跟肝有關，肝屬木，脾屬土，木克土，肝氣不疏，氣機不順暢，會直接影響到脾的功能，而脾的功能一出現問題，就會睡不好。

因此，女性朋友們一點要重視失眠的問題，進行有效的調節，改善睡眠質量，保持青春美麗！

1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這小我私家氣血不足發虛。

2、建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，可以或許很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

3、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。或者可以適當聽些可以放鬆心情的音樂。

4、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就能夠的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。