立春後，給孩子吃什麼會長高？

分類:育兒

央視網消息：春季是兒童生長速度最快的季節，這個時期，寶寶對多種營養素的需求量大大增加，媽媽應該給寶寶進行科學合理的春補。

春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，對於正處於生長髮育期的孩子們，這個時候是長個子的最佳時段。

給孩子吃什麼有助長高呢？

1、選用食物滋補佳品

飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，適量進食，可提高身體的免疫力。

特別提示：對於身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長髮育最安全、最有效的對策。如果寶寶體弱多病，最好在醫生的指導下對症進行合理的藥補。

2、補充含鈣豐富的食物

寶寶生長髮育速度快，身體對鈣的吸收也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除讓寶寶多去戶外晒太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

特別提示：奶類是一種營養豐富的理想食品。除牛奶以外，可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料的主要成分是水。

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物，含有人體自身不克不及合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。

注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。

3、適當增加優質蛋白質

寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，輔食上應比日常平凡適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

特別提示：牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚儘可能不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

4、注意攝取維生素和礦物質

寶寶對維生素需求增加，如攝入量不克不及滿足身體需要時，易發生“春季易感症”，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔、山芋、土豆等。主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。

▲維生素D可以或許有效地促進人體對鈣的吸收；
▲維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關係到骨骼的生長；
▲胡蘿蔔素有很好的助長作用；
▲鋅參與酶的合成，可以或許促進兒童成長；
▲鐵可預防營養性貧血等等。

特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春捲等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。

5、提供必需量的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於這類不飽和脂肪酸人體不克不及自行合成，所以應注意從食物中攝取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。

特別提示：春天，給寶寶做菜時儘可能採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。