孕期正確的睡眠有利於孕婦和寶寶的健康，想要好的睡眠，睡姿很重要，所以孕媽媽要注意了。

那麼，孕婦哪些睡姿是錯誤的？孕婦睡覺的正確姿勢是怎樣？孕期睡眠良好的關鍵點是什麼？

一、錯誤的睡姿

• 仰臥睡姿

許多媽媽會選擇仰臥的睡姿，這是不科學的，因為經常性仰臥會導致子宮供血不足，胎兒營養吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴重可危及生命；

還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使迴流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面無人色、噁心嘔吐等情形。

• 右側臥睡姿

這種睡姿會使子宮呈不同程度地向右側旋轉，這樣，維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態；

系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

二、正確的睡姿

• 靠左側臥睡姿

為了自己和寶寶的發育，再難孕婦也要逼迫自己靠左側睡，左側臥睡姿的好處有：

1.糾正子宮右旋，保證胎兒供氧正常，有利於降低胎兒出生死亡率。

2.增加心臟迴流血液，減少子宮對靜脈的壓迫，有助於高危妊娠孕婦的健康。

3.保證胎盤的營養與血液供給，胎兒營養有所保障。

優孕優育，左側臥睡姿少不得。

如果出現肢體浮腫的情況或大腿受壓過大，那麼孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高，促進血液的循環。

三、睡眠良好的關鍵點

1. 利用小睡的長處

2. 白天多喝水，晚上少喝水。

3. 減少焦慮，放鬆心情。

4. 放棄惡習，堅持運動。

5. 保證臥室的舒適度

因為孕期睡姿影響睡眠質量，影響寶寶的發育，這不是孕媽們真正所想。因此，為了胎兒和自己的健康，孕媽媽要選擇正確的睡姿！

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