(Crow 作品)
冬天冷空氣一來,不僅起床難,連外出都少了,別說娃了,咱全家都是宅寶寶。
可即使宅著不動,還是抵抗不了流感的全方位襲擊,幼兒園裡大家連續不斷的生病,上個月年糕也流了倆禮拜的鼻涕,朋友圈裡的寶寶不是肺炎就是發燒。
雖然寒流來勢洶洶,可把寶寶裹成“小粽子”躲在家可不好。糕媽之前多次強調:捂出的孩子多嬌弱,不如培育種植提拔一個抗凍的寶寶。適當減衣,多進行戶外活動才是寶寶過冬的正確打開體式格局。
今天咱們再來聊一聊對於增強免疫力、運動發展都很有好處的戶外活動。
戶外活動好處多,具體可以這麼做
1.發展大運動,增強協調性
孩子練習走路階段,媽媽的擁抱、推拉玩具的使用可以鼓動勉勵孩子在室外進行走路練習。父母還可以陪伴孩子一起跑和跳,這些運動遊戲可以幫助學步兒鍛鍊身體的大運動技能,提高平衡協調能力。親子戶外活動會增加練習的意見意義性,空間也大,鍛鍊效果也會更好。
2.適當接觸冷空氣,增強免疫力
斷奶之後,寶寶從母體繼承的免疫能力逐漸減退,自身的免疫機制也不夠健全,在幼兒園、醫院感染病毒、細菌後,容易得流感。所以幼兒應該適度進行耐寒鍛鍊,多到室外活動,增強鼻腔、咽喉上呼吸道黏膜的抗菌能力。適度的寒冷訓練,可以激發人體的神經免疫系統,提高免疫力。
具體怎麼進行耐寒鍛鍊呢?剛入手下手的時候,可以抱孩子出門呆一小會,從每天幾分鐘慢慢增加到十幾分鍾,等孩子大一點,就能夠進行短時多次的戶外活動。
3.遠眺自然,預防近視
媽媽向來特別關心寶寶的視力保護,可是你知道嗎?即使嚴格控制寶寶看電視、玩電子設備的時間,長時間呆在室內、總是看近處的東西也會影響寶寶視力。
保證每天2小時左右的戶外活動,就是成本最低、也最有效的預防近視的辦法。多帶孩子出門活動,讓他可以或許縱目遠眺,這對調節眼球、保護視力大有好處。
4.帶寶寶認識世界,學習如何交朋友
戶外活動也能夠帶著問題和目的出門,比如說“我們去看看小花貓在不在花壇邊吧。”“寶寶猜小區的花有無開。”在自然環境中玩耍,有助於提高孩子的認知能力。
有時候孩子看到樓下有其他小朋友,就央求媽媽也想下去一起玩。小夥伴的吸引力可真大呀,有玩伴的小朋友情商更高,更懂得如何分享,以及如何解決衝突。小區兒童區、假日的公園,都是小朋友結識新朋友的場所。
戶外活動“三要”“三不要”
自從有了娃,週末天好就會出門晒娃,但這些戶外活動的要點你都注意到了嗎?
三要
要做好熱身措施、鼓動勉勵孩子多動
戶外不動就晒太陽也很舒服,但這麼晒娃可起不到鍛鍊的效果,還會因為散熱過多而著涼。活動前還要動動手動動腳,把四肢活動開,既可使體溫升高不懼寒,也能夠避免沒活動開帶來的運動傷害。
要根據不同季節調整戶外活動時間
冬日選擇在上午10點之後,利用光充足,室外溫度較高的時候在戶外玩耍。而夏天則應延長早、晚活動時間,避免在最熱的時候活動。
孩子的著裝應該寬鬆舒適
應該根據孩子的體溫變化適當給孩子增減衣物,脖頸溫熱手心不出汗是穿衣最佳法。此外,活動時孩子的衣服應該寬鬆,既方便穿脫也不容易悶汗。
三不要
不要在惡劣的天氣裡進行戶外活動
霧霾天不要出門,太低的氣溫也不適合孩子進行戶外活動。如果年邊你會帶孩子回老家,可以選擇天氣晴好的時候,跟孩子做些親子游戲,順便感悟自然。
時間不宜過長,運動量不要過大
根據寶寶的年齡和身體情況,安排適時適量的運動。避免太大的運動量讓寶寶體力不支而生病。吹泡泡、跳格子、捉迷藏、滑滑梯這些活動就很適合寶寶在冬天玩。其實孩子真的很傻白甜,一個塑料袋就可以在小區裡追上十分鐘。
別讓孩子穿著汗溼的衣服繼續活動
寶寶運動出汗後,要及時擦乾或者換上乾爽的衣服保暖,在寒風中穿著汗溼的衣服繼續活動容易感冒。
糕媽說
前兩天帶年糕去公園玩,天氣很冷,但是盛開的茶花卻非分特別輝煌光耀嬌豔。年糕不寒而慄地碰了下花瓣問我們:“媽媽,花花不怕冷嗎?”老媽子正琢磨怎麼回答,結果小屁孩自己說了:“花花好勇敢,不怕冷風也出來晒太陽呢!”
我趕緊接住話茬:“是的呢,太陽公公可以幫我們把細菌壞蛋打敗。雖然有點冷,但是年糕很勇敢哦,還出來騎平衡車,我們把身體鍛鍊的棒棒的,以後就不再怕生病啦!”其實人真的是這樣,多接觸冷空氣,也會適應溫度變化,體質變好。看著年糕撒著歡跑來跑去,老媽子不禁感慨,別把孩子養成溫室的花朵,還是挺有道理噠!
部分觀點參考:parents網站、motherforlife網站、livestrong網站、AAP網站
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注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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