生完孩子了肚子怎麼還是那麼大？醫生的話讓我覺醒了

我是一個三個月寶寶的媽媽，產後體重一直高居不下，出門還是會別認為是孕婦，尷尬不已，甚是痛苦啊。

為何有的人是在生完孩子之後立馬瘦下來，但是有的人是在生完孩子之後還是繼續發胖，還是那種停不下來的胖。真是應了那句話“你要長肉的話，你喝水都會胖”，我們產後的媽媽就是這樣的，喝水都會長胖，更何況為了餵奶還要各種湯湯水水的往下灌，哪能不胖啊，有人生孩子幾年了，肚子卻像五六個月那麼大，出門別人都會被誤認為為孕婦，腹部一大塊贅肉，簡直就是我們美麗道路上的絆腳石啊。

那我們該怎樣把輕鬆健康的減掉我們的小肚子呢，我諮詢了保健醫生，醫生是這樣說的，你想有這樣的變化應該試試的：

1、在坐月子過去之後，就要入手下手慢慢的恢復身材了，不然身材很難恢復哦

2、仰臥半起：鍛鍊時，先仰臥平躺，再坐起，但不克不及完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就能夠見效。

3、腹部運動：手靠在小腹上，在發聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個聲音，共做十次。重點：兩腳打開踩穩，這樣會比較輕鬆，並確認發出聲音時腹肌有在動。

4、床上轉體操：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側遷移轉變，同時雙腿向右遷移轉變，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左遷移轉變

5、俯睡瘦小腹：如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零

6、晚上六點前吃晚餐：專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化

這些小方法，各位產婦們一定要學起來哦，這樣才能恢復你們的完美身材哦，

本文為頭條號作者發佈，不代表今日頭條立場。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題