冬季這樣給寶寶吃水果

冬天辣麼冷，很多人能不碰水就不碰水，但寶媽卻不克不及這麼任性，究竟結果有嗷嗷待哺的娃。此時，天氣乾燥，適當多吃點水果對孩子身體有益，但直接吃貌似有點冷啊~本期育兒科學營教大家寶寶冬天吃水果的正確姿勢。

下面讓我們來看，冬天寶寶到底應該怎麼吃水果呢？

△ 挑選

1.宜選新鮮當季水果

雖然說目下當今蔬果的培育技術和保存方法不錯，即便天氣寒冷的冬天也能買到各種水果，但建議首選新鮮的當季水果。提醒大家，每次不宜買太多，以避免存儲時間長營養受損甚至黴爛。

2.宜選適合寶寶體質水果

寶寶體質不同，適合吃不同屬性的水果。比如體質偏熱易便祕的孩子，推薦吃香蕉、獼猴桃、梨等寒冷性水果；若孩子缺乏VA、VC，可以適當多讓他吃些杏、柑橘、甜瓜等；若寶寶腹瀉，可吃點蘋果止瀉……

△ 吃法

原則：宜溫熱食用

為了不水果過涼，刺激寶寶腸胃，最好把水果稍微熱一下在給寶寶吃，尤其是腸胃道消化功能不是很好的孩子。

1.煮熟法：比如橘子。取鍋，倒入適量清水，放入掰成瓣的橘子，煮大概10min。

2.開水浸泡法：比如蘋果。取碗，倒入開水，放入去皮切成小塊的蘋果，幾分鐘後即可撈出給寶寶吃。

3.攪碎法：把水果洗淨去皮之後，放入榨汁機或豆漿機，攪碎變熱後倒出給寶寶餵食。

4.榨汁法：橘子、橙子、蘋果等均可。洗淨去皮之後，放入榨汁機榨成汁，當熱飲喝。

5.蒸熟法：比如雪梨。先把它洗淨去皮，切成小塊，然後入鍋蒸熟，寶寶大些可以加點冰糖。

其實，無論什麼時候給寶寶吃水果都有講究。目下當今提醒大家，冬天給寶寶吃水果時應注意的一些事項：

? 時間

對於什麼時候吃水果好，歷來有爭議。對寶寶來說，無論飯前還是飯後吃，都最好至少間隔1h，也能夠安排在午睡後吃。這是因為孩子胃容量較小，若快吃飯時吃會影響正餐進食，若飯後立即吃吃不下，易造成胃脹氣，還可能引起便祕。

? 適量

水果再好，也要適度。一樣平常來說，寶寶每天吃水果最好不要>3種，並控制食用量。否則孩子攝入糖分太多，易造成食慾不振，影響消化功能和其他營養素補充。剛入手下手添加輔食可以從一湯勺鮮榨果汁入手下手，每天慢慢增至30—50ml；5—6個月寶寶每天果汁50—80ml為宜，可以測驗考試吃果泥，逐漸添加至15—20g；7—8個月寶寶每天果汁100ml為宜，果泥25g為宜；9—11個月寶寶，每天可以適當碾碎切塊的水果30—40g；12—15個月便能直接吃水果，每天40—50g為宜。

? 禁忌

有一些水果寶媽要注意下：山楂，不宜早上特別是清早吃，空腹也不要吃；柿子，不宜早上空腹吃，不要和紅薯、螃蟹等一起吃，最好飯後吃；橘子，1h前後最好別喝牛奶，以避免果酸、蛋白質發生凝固迴響反映，影響營養吸收；菠蘿，不宜空腹吃，以避免傷害胃壁，過敏者慎吃，宜在飯後吃；荔枝，不宜多吃，避免致使血糖下降；香蕉和紅棗，宜在飯前吃。

告訴大家，水果煮來吃也很不錯，不僅營養豐富，還有食療功效呢~下面給大家推薦幾款適合寶寶冬天吃的輔食食譜。

? 山藥蘋果泥

食材：山藥100g，蘋果50g。

做法：

1.蘋果先洗淨，再去皮、去籽，切成小塊。

2.山藥去皮之後，再洗淨，切成小塊。

3.取蒸鍋，放入山藥蒸煮，然後放入蘋果，一起稍加熱，取出。

4.取攪拌機，加入蘋果、山藥，攪打成泥，倒出即可餵食寶寶。

適宜人群：滿6個月寶寶。

功效：有促消化、止瀉的作用，對寶寶的腸胃健康有益。

? 潤肺鴨梨粥

食材：新鮮鴨梨半個，粳米100g，水適量。

做法：

1.先將粳米淘洗乾淨，放入清水中浸泡大概1h。

2.鴨梨洗淨後，再連皮帶核切碎。

3.取鍋，當入鴨梨和適量清水煎煮30min左右，撈取渣子。

4.然後倒入粳米熬煮成粥，稍放涼即可給寶寶餵食。

適宜人群：滿6個月寶寶。

功效：可起到清熱、潤肺的功效，緩解咳嗽、口乾舌燥等不適。

? 紅棗梨子米糊

食材：梨80g，紅棗1個，嬰兒米粉50g。

做法：

1.先把梨洗淨，再去皮、去核，切成小塊。

2.紅棗洗淨後，再去皮、去核。

3.取蒸鍋，加入梨和紅棗蒸熟，取出。

4.取攪拌機，加入梨、紅棗和少量水，攪打成泥，倒入小碗。

5.衝調適量嬰兒米粉，調成糊狀，然後加入果泥，攪拌即可。

適宜人群：滿7個月寶寶。

功效：可以補充大量維生素、蛋白質和鈣、磷、鐵等微量元素，有健脾胃、養肝腎、清熱潤燥的作用，還能增強孩子免疫力。

TIP：水果煮熟之後，雖然VC、VB族和類黃酮會損失一些，但其富含的礦物元素、膳食纖維和糖類均會保留。而且煮熟之後口感軟，更適合寶寶吃。若大家擔心營養損失太多，使用水煮體式格局時可以縮短烹調時間。

最後提醒大家，水果雖好，但不要讓寶寶吃太多。另外，可別用市售的果汁飲料（沒什麼營養，含糖量高，還含有添加劑）代替新鮮水果。這個冬天，咱們還是讓寶寶吃美味的新鮮水果吧。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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