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這幾天,何潔離婚的新聞又霸屏了。作為一個媽媽,對於何潔,不僅是心疼,更多的是理解。但思來想去,這終歸這是人家的家務事,咱們也不多做評判。離婚究竟結果不是普遍現象,但以何潔為代表,那些飽受產後抑鬱困擾的媽媽們,絕對是不容忽視的一個群體。今天我們就來聊聊產後抑鬱的事。
想一想何潔3年2胎,還是剖腹產,第二次懷孕距離上次產後都不足一年,算算這三年來,她懷孕大概一共19個月,坐月子按42天算,要將近3個月,真正屬於自己的時間只有14個月。據新聞報道說,她工作之餘還要帶娃。
頻繁生育角色轉變之快再加上娛樂界靠臉吃飯的壓力,難免不讓人抑鬱。可遇上真愛還好,你再任性,他都能包容,遇上不理解你的不容易的男人,你的所有的小性子都是無理取鬧,哪怕是產後抑鬱,他都無法理解。
何潔離婚的是是非非我們暫且不論,咱就說一說跟每一個妞兒都相關的產後抑鬱吧!
馬伊琍曾自曝過產後抑鬱,大概跟聞名的“週一見”事件不無關係。何潔更是自爆曾因產後抑鬱想自殺。
之前上班的時候,我們有個同事沒有媽媽,一個好奇心重的女孩問他:“你媽媽是怎麼不在了的?”
那個同事回答:“生下我18天的時候,自殺了。”
一會兒辦公室的氣氛就變得很沉重。那時覺得產後抑鬱離我們是個很遙遠的名詞。可等自己身邊的朋友都相繼懷孕,才知道產後抑鬱離我們如此之近。
咱先來看一組數據:
產後抑鬱症的發病率在15%-30%
產後抑鬱症通常在6周內發病
最近幾年來有許多在產前就施展闡發出抑鬱情緒
抑鬱時間再在3-6個月或1-2年不等
甚至終身患病需長時間治療
自殺死亡率可達15%-25%
再次妊娠則有20%-30%的複發率
這是我做心理諮詢師的朋友告訴我的專業數據。身邊很多生過孩子的媽媽都說自己產後曾經抑鬱過,只是症狀很輕,走出來了。
為何產後抑鬱如此高發?
現代人生活節奏快壓力大是一方面。另外一方面是,我們產後身體會特別很是虛弱,角色轉變帶來的從容不迫,有點讓人應對不暇,再加上產前你多是全家人的焦點,產後大家把更多的心思放到了寶寶身上,而忽略了我們也需要更多的關注,難免心理會有落差。
很多自我調節能力不好的人,或者是家庭關係緊張,寶寶出生後不太健康等情況,都可能使得抑鬱症狀加重。
如何應對和避免產後抑鬱?
1、產前就進行適當的運動,這樣產後身體恢復起來會更快,身體上不適感減輕了,肯定會促進心情的明媚。
2、孕期多掌握一些育兒知識,免得生完娃後從容不迫,難以適應“媽媽”這個角色,從而產生不良情緒。
3、產後要多休息,不要讓自己處於極度疲勞狀態,從而身體透支,妙想天開。
4、學會自我調節,就算育兒理念跟家裡賜顧幫襯孩子的老人不一致,也不要一小我私家生悶氣,可以選擇經由過程老公去溝通,或者自己直接說出來。
5、丈夫要懂得體貼妻子,不要把焦點只放在寶寶身上,多跟妻子說說話,多承擔一些家務等,最重要的是讓她感覺到被在乎被愛。
6、家裡的其他成員,也不要有生男生女,孩子大小,乳汁好壞等的埋怨。一家人勁兒要往一處使。老公能起到調節作用會更好。
產後女人都會異常敏感,咱們作為自己人,儘可能多體諒著點。比如我一個朋友,生完寶寶後乳汁不夠吃,結果小姑子來了句:“你這奶沒營養,娃吃了不長身體,你看我同事的奶,很白很濃上面還飄著黃油”。
婆婆聽完後附和著說:“是啊,中看不中用的奶!”
為了那兩句話,我朋友月子裡想起來就哭,而且還跟老公鬧,越生氣越憂傷,奶愈來愈少。還經常鑽牛角尖,老公一入手下手覺得她不可理喻,可後來一查才知道自己老婆有多是產後抑鬱了,特別很是內疚和自責,從此不再計較我朋友的那些無理行為。慢慢地朋友也就走出來了。
所以,產後抑鬱這個事兒,首先得自己善於調節,有強大的內心,但也離不開家人的理解和支持。
願每一個媽媽都能被溫柔以待,少一些抑鬱,多幾分快樂!
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