強行關燈逼迫孩子睡覺，後果只能父母自己承擔！

在孩子睡覺時間上，估計幾乎每一個媽媽都會有頭疼的時候，有些媽媽是長時間為孩子睡覺的事情焦慮，為啥呢？不就是睡覺嘛，“困了就睡，不困就不睡”，如果都能用這個簡單的自然規律來順勢而為養孩子，那就媽媽、孩子都幸福了。目下當今的問題是，漫山遍野的月兒專家說了孩子要科學睡眠，白天規定需要睡幾個小時，晚上規定需要睡幾個小時，還規定幾點睡，幾點起，到點不睡，就強制，到點不醒，就“鬧醒”，總之，孩子要照著“科學規定”、家長要求去睡覺，不克不及有自己的意志，也不克不及按照自己的睡眠需求，在睡覺這事兒上，差不多過的是“傀儡”生活。

當然，凡事都有度，孩子睡覺也不是說，完全不限制，比如玩到夜裡一兩點，還說不困，不睡覺，那也對孩子身體發育不利，當然有些地方、有些家庭認為過了11點或者12點，是很晚了，必須要強制睡覺的。關於孩子睡覺，有些人說是養成習慣很重要，夜裡大概幾點睡覺，這樣早上才能正常起床去上學，白天中午再午睡下，就差不多了。如果能養成這樣的習慣固然是很好的，問題就在於不是很多孩子都能有這個習慣的，有些孩子就是精力旺盛，晚上睡的晚，中午還不睡覺，這樣子，有些家長就“坐不住”了，緊張在意，必須的改改啊，尤其是和其他有規律睡眠的孩子媽媽交流後，回去面對自己的孩子，肯定想“整整”了。

於是家長髮話了：到了晚上10點，必須睡覺，不睡覺，就強行關燈，孩子大哭也不行，強制睡覺。嗯，這樣的規定和要求，強制實行兩三天發現，孩子半夜睡覺，突然驚醒還大哭，哄好久才又睡下，或者孩子突然說夢話“我不要睡覺，我不要睡覺，我還要玩會”，然後一到晚上要睡覺時，家長也害怕，孩子又要鬧，孩子也不爽，“親子大戰”，久了肯定吃不消啊，孩子、大人心理壓力都很大，誰也過不好。

所以，關於孩子晚上幾點睡覺這個問題，還是不克不及採用高壓政策，一樣平常夜裡不愛早睡覺的小朋友，客觀來說，和家長的作息也分不開，大人睡的晚，孩子也跟著睡的晚，尤其是三四歲的小朋友，更是模仿大人的生活習慣，還有一點就是，孩子的精力在白天沒有充分“發洩”，到了晚上10點還不困，也有一些小朋友是看著很困了，也打了哈欠，大人讓睡覺就是不睡，多是玩的太興奮了，或者是太好玩了，孩子扛著“睏意”也要玩，關於最後這點，很多家長都會強行關燈睡覺，不讓孩子玩了，明明很困了，還撐著玩，雖然一定程度上也可行，但是這麼做了，最關鍵的一點是，善後。如果家長讓孩子哭著睡覺，還不哄，那麼睡前心情不好，對睡眠質量是有影響的，尤其是三四歲的小朋友，自我調節能力還很弱，會影響親子關係和孩子的安全感。

不論是家長偶爾還是經常這樣強行關燈，強制孩子睡覺，不管孩子的情緒如何、心理設法主意如何，不去採取措施“哄哄”孩子，讓孩子釋放了不良情緒再去睡覺，是特別很是不恰當的做法。那麼，如果我們家長真的這麼做了，怎麼安撫孩子，讓他釋放內心的不滿和傷心、難過、委屈情緒呢？

接下來就說一個實際操作過、真實有效的做法：

背景：10:30了，孩子已經短時間內打了三四個哈欠了，還是要玩電腦遊戲。爸爸就強行關燈，奪走平板電腦，說來日誥日還的上幼兒園呢，必須睡覺了，不然來日誥日早上起不來。孩子才不聽，不管呢，大哭。

做法：

媽媽：哦，寶寶（可以是孩子的名字）傷心了，你是否是還想再玩一會電腦呢？（透露表現理解）

孩子：嗯（得到認可，被媽媽看見自己的需求）

媽媽：哦，媽媽知道了，寶寶還想再玩一會電腦。要是不讓玩，是否是就很難過呢？（說出孩子的情緒，是一種間接幫孩子表達）

孩子：是的。我還要再玩一會嘛。

孩子說著說著就大哭，入手下手用手推媽媽，讓哭著說讓媽媽開燈。（又大哭，是孩子得到理解後，情緒的釋放）

媽媽：寶寶很生氣，不讓玩就很生氣，對嗎？（繼續理解）

孩子：是啊（惡狠狠的說），我就要再玩一會。（還是大哭）（孩子繼續表達不滿和情緒）

媽媽：哦，不讓玩，寶寶就很難過、傷心，不開燈，寶寶就很生氣、委屈，媽媽知道了，寶寶還想再玩一會，不然就不願意睡。（繼續共情孩子的需求和情緒）

孩子：嗯，還想玩（變成小聲哭泣）（釋放了一些，會緩和，大家可以這樣的過程多次重複，直到孩子情緒緩和下來）

媽媽：嗯，媽媽都聽到了，媽媽懂的，知道寶寶想玩。昨天不是玩到很晚，早上就很困，起不來，很難熬痛苦的。你已經打了三個哈欠了，眼睛已經很困了，你還不讓眼睛睡覺，第二天就沒精神了，所以早點睡，來日誥日放學後我們還可以玩遊戲啊？週末爸爸媽媽還帶你出去玩呢（孩子情緒緩和後，可以說些符合現實的話，並轉移注意力說些其他讓孩子感到關愛的安排。）

孩子：嗯，那我睡覺，不玩了，週末我們就去住酒店（這是孩子自己的替換和安慰）

負面情緒釋放後，孩子安心的一覺睡到早上起床上學。

最後，如果家長們感覺不到孩子的情緒和需求，共情能力弱，那麼，需要我們家長多學習，可以看書，也能夠經由過程外界協助自我成長，提升情感敏銳性和共情能力。事實上是，作為家長，我們不可能給到孩子自己沒有的東西。如果你都習慣壓抑、否認情緒，不去表達和釋放，那麼這樣的操作方法，做起來就不容易的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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