你在為寶寶頻繁夜醒、驚跳而糾結嗎？

“一覺睡到天亮連夢都沒做，

感覺好爽!

真的是嬰兒般的睡眠……”

聽到這話你是否是很羨慕?

那隻能說你沒有帶過孩子

很多爸媽都曾經歷過

寶寶夜裡睡不安穩、哭鬧、

晝夜顛倒、一兩小時醒一次的經驗，

堪稱“磨娘精”有木有!

那麼為什麼寶寶夜間睡眠總愛醒?

該如何調整呢?

寶寶仰著睡、趴著玩

美國兒科協會(AAP)建議健康的寶寶應儘可能仰臥(背部平躺)，因為這種睡姿對小寶寶最為安全。可以減少“嬰兒猝死綜合徵”的風險。

當然，這其實不是說寶寶必須時刻保持四腳朝天。在清醒時，小寶寶需要在家長的照看下匍匐在地上玩耍，趴著玩可讓寶寶的脖子、肩、背肌肉更強壯，從而促進運動能力發展，這對於他們的神經肌肉發育很有幫助。讓寶寶以不同的視角看事物，還可以預防和糾正現有的平頭、斜頭。

可以給寶寶用枕頭嗎?

1歲以前不建議給小寶寶用枕頭。寶寶剛出生時沒有頸曲，頸椎是“直”的。過早枕枕頭，反而會造成頸部過度前傾，不利呼吸道通暢。呼吸困難，將造成寶寶夜醒增多,影響睡眠，甚至有窒息的風險。

1歲以後，寶寶的頸部入手下手出現一點點彎曲，可以根據寶寶頸椎生理彎曲的發育情況選擇合適高度、大小、軟硬的枕頭。枕頭的高度一樣平常以3-4釐米最高不超過5釐米比較合適；枕頭的硬度也要注意，小寶寶顱骨較軟，囟門和顱骨縫還未完全閉合，長時間使用過硬的枕頭，易造成頭顱變形，或大小臉。

千萬不克不及忽視對寶寶的睡眠賜顧幫襯

寶寶熟睡後，大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。增強寶寶免疫功能，尤其對寶寶腦功能的發育有著重要的促進作用。

一樣平常新生兒寶寶一天睡20-22個小時；

1-2個月的寶寶每天睡18個小時左右；

3個月大的寶寶一樣平常睡16個小時左右，能有更多的時間與父母交流，會轉頭、也會踢被子；

6個月後寶寶通常會睡12—14個小時，之後慢慢遞減。

媽媽們通常理解的“一覺到天亮”在醫學上的定義為“連氣兒睡5小時”。寶寶的睡眠習慣更多是由他的“獨特個性”決定的，而非取決於爸爸媽媽的夜間賜顧幫襯。

認識寶寶的睡眠模式，不再糾結驚跳

寶寶一樣平常都需要經過淺層睡眠才可以真正睡著，需要在大人的賜顧幫襯中入睡。寶寶的睡眠週期比成人短，同時淺層睡眠時間較長。寶寶“一覺到天亮”的具體年齡是一視同仁的，並且差別很大。

有些寶寶容易入睡，但是睡的不沉，很容易醒；

有些寶寶不容易睡，但一旦睡著了就不會隨意馬虎的醒來；

還有一些淘氣寶寶既不會隨意馬虎入睡也不會沉睡

這些都是正常現象。

寶寶深度睡眠時施展闡發為睡眠安靜，臉部和四肢呈放鬆狀態，呼吸特別很是均勻，偶有鼻鼾聲。即使偶爾有驚跳動作或嘴角擺動，仍屬完全休息狀態。

淺度睡眠時整個睡眠過程不安靜，眼雖然閉合，但可見到眼球快速運動，寶寶偶爾短暫的睜開眼睛，四肢和軀體有一些活動，臉上常顯出可笑的表情，如微笑和皺眉，有時出現吸吮或咀嚼動作，輕微的聲響就可引發驚跳動作，有時甚至突然啼哭。

淺睡眠時，一些極其輕微的聲音均可引發寶寶突然驚跳，使家長認為是受了驚嚇，並急忙抱起寶寶，其實這會騷動擾攘侵犯寶寶正常睡眠。

一些寶寶淺睡眠時會突然啼哭(可能與做夢有關)。

有些寶寶夜裡經常醒來的緣故原由主要是，當寶寶的大腦入手下手好好休息時，身體卻會叫醒它。其中有很多會喚醒寶寶大腦的因素，例如冷了、牙疼、尿了、餓了，會出現得愈來愈頻繁。隨著寶寶經歷一個又一個“生長里程碑”(例如學會了坐、爬、走)時，他們經常會醒來練習這些剛剛學會的新技能。而當寶寶停止晚上“熱身運動”，準備好好睡覺時，其他的一些因素——比如與媽媽分隔隔離分散的焦慮，又會讓寶寶醒來。

小技能幫助寶寶進行睡眠訓練

1.白天比較安靜冷靜僻靜。白天多背、多撫慰寶寶，讓寶寶白天的狀態比較安靜冷靜僻靜，那麼夜晚往往容易睡覺。研究發現，白天有幾個小時在大人懷裡的寶寶在夜裡比較容易安睡。

2.有規律的“小睡”習慣。挑出白天最累的時段，連氣兒一個星期在這些時候躺下和寶寶小睡一會兒，讓他們習慣這種規律。白天在固定時間小睡的寶寶在夜間更有可能睡得踏實、長久。

3.有規律的睡眠時間。寶寶越大，越需要有規律的睡眠時間和習慣。一樣平常，晚上六七點對寶寶來說是“黃金時間”，他們絕不會乖乖入睡。所以把寶寶的上床時間定得晚一點更實際，可讓寶寶在下戰書的時候小睡一會。

4.比較固定的睡前儀式。熟悉的“睡前儀式”可使寶寶快快地入睡。

5.讓寶寶安靜下來。一次舒服的按摩或溫水澡可以緩解寶寶緊張的肌肉和忙碌的大腦。如果寶寶其實不享受溫水澡，反而讓他興奮，可以把洗澡時間提前。

6.一邊吃奶一邊入睡。在媽媽的懷抱裡睡去是寶寶最自然的睡眠體式格局。

7.由爸爸來哄著寶寶入睡。爸爸也能夠經由過程男性獨有的體式格局來哄寶寶睡覺。

8.和寶寶偎依在一起。把寶寶抱在懷裡搖一搖，用背巾背在身上，或和寶寶偎依在一起，知道確定寶寶已經完全進入深層睡眠。

tips：如果寶寶還處於淺層睡眠時你就想悄然離開，以上方法都可能失敗。注意寶寶的面部表情和四肢舉動的狀態，確認寶寶已經進入深度睡眠，之後你就能夠把他放在小床上了。

寶寶容易夜醒的因素

· 身體因素

出牙期痛苦悲傷。出牙期痛苦悲傷最早在寶寶3個月大時就入手下手了，然後可能持續兩年，直到臼齒長出來為止。如果寶寶在出牙期，白天可以給予寶寶牙膠來按摩牙齦，緩解不適。

寶寶尿了。如果寶寶穿著尿不溼的情況下尿了，但還可以繼續睡，那沒必要半夜叫醒他換尿不溼，如果夜間有大便的話就必須換了。

飢餓。在前幾個月寶寶在夜裡每三四個小時就要喂一次，長大一點後，為了讓寶寶夜裡不餓，睡前就要餵飽寶寶。

鼻塞。在最初幾個月小寶寶還不懂可以用嘴呼吸，所以如果鼻子不通，他們會特別很是焦躁不安。首先要保持空氣清新;幫助寶寶清除鼻腔通道內的阻塞物。

太冷太熱。寶寶睡得不好，多是因為感覺太冷或者太熱。

· 環境因素

不穩定的溫度和溼度。給寶寶一個溫度和溼度都有利於睡眠的房間，確保房內溫度和溼度保持穩定。

空氣刺激物。環境中的刺激物可能會堵塞寶寶的呼吸道，使寶寶半夜驚醒。如果寶寶老是因為鼻子堵塞而醒來，就應該檢查一下是否是存在一些刺激物(煙霧、爽身粉、油漆、香水、髮膠、動物毛屑、植物、塵埃、毛絨玩具、衣物等)或者過敏原。

陌生的聲音。突然的聲音，特別是那些響亮、陌生的聲音，通常會驚醒寶寶，尤其是當處於易醒的淺層睡眠，或是從深層寶酣睡時，沒必要一言不發地踮著腳走路。熟悉的類似子宮內的聲音會安撫寶寶沉沉入睡。

好的寢具是寶寶睡眠的保障

喂寶寶選擇床上用品一定要優先考慮實用性和安全性。

小床：可以為寶寶準備一張帶圍欄的小窗，床面是木板的稍硬一些，這樣既舒適、安全，又對寶寶的身體發育有好處。

床墊：選擇平整和較硬的材質。鬆軟的床墊不利於寶寶脊柱發育，而且當寶寶翻身俯臥時，鬆軟的棉墊也容易堵住嘴和鼻子發生意外。

床單、被套：選擇純棉織品，顏色素雅為主。用開水洗燙再在陽光下晒乾後給寶寶使用。

蓋被：以柔軟、通氣性強的新棉胎為主。如果棉被或毯子有脫線，一定要將線頭剪掉，防止寶寶四肢舉動被纏住。另外包裹寶寶的毯子應該選擇較薄的棉毯，既透氣又輕薄，寶寶才會舒服。

Dr.G
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