孕期睡不著怎麼辦？試試這幾個方法，不用再數小綿羊！

孕期準媽媽需要早睡休息，有充足的睡眠，但是很多多少孕婦會有失眠的情況，越想努力睡著越睡不著，有無好的方法可以幫助孕媽提高睡眠質量呢？你不妨試試這幾招。

睡覺時把腳用枕頭墊著，適當的擡高腳步可以有助血液迴流，促進血液循環。

孕媽在側睡時，可以在兩腿中間夾一個軟枕頭，讓腰骨可以或許鬆弛，有助於減少背痛。

晚餐不要吃的太油膩，清淡些，吃飯七分飽，切勿吃充著，多吃一些富含蛋白質和維生素的餐食。

保持室內空氣暢通流暢，不要太興奮，用溫水敷敷臉，不要在睡前喝太多的水。

各位媽媽可以試下這幾個方法哦，不管你信不信，反正太影媽媽是信了，改善睡眠效果明顯。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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