產後媽媽坐月子的那段時間,是變身美麗的一個重生好機會,但相反,如果月子做不好,產後也極可能會變老。
可以或許遇到一個好的婆婆真的很重要,這是一個特別很是現實的一個問題,遇到好的婆婆,待你產後把你賜顧幫襯得白白胖胖的,肌膚變得比產前更水潤,更加美白!相反如果遇到一個什麼都不懂還特愛固執的婆婆就是你人生的悲哀!
每天吃大量的雞蛋
Everybody都認為雞蛋富含優質蛋白質,營養價值很高。所以產婦一定得多吃蛋,多吃蛋!造嗎?雞蛋吃多了人體其實不能完全吸收的,反而還會增加腸胃的負擔,影響其他食物的攝取,造成營養攝取不均衡哦。這樣不僅不利於產婦的身體康復,而且也不利於乳汁分泌。一樣平常來說,新媽咪月子裡每天吃2-3個雞蛋較為適宜。
分娩後一直臥床休息
很多新媽咪分娩後,連翻身都很困難,自認為急需臥床休息,所以產後一直不下床,餵奶也選擇躺位。其實不論是順產還是剖宮產,醫生都建議要儘早下床活動的,以防下肢血液循環不順暢,造成下肢靜脈栓塞,甚至還會造成肺栓塞的。
而且長時間不下床活動,下肢肌肉還可能萎縮,會對今後正常生活造成大麻煩的。So醫院提倡分娩後儘早下床活動,一週後就可做產後形體恢復操啦!積極地鍛鍊有助於子宮恢復,還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復,對產後性生活的恢復也是很有益滴(羞)。
月子裡不開窗通風換氣
坐月子最怕風怕涼了!這主要是老人們想當年的經驗和血淋淋教訓。經驗其實不錯,但時代不同了,當時與目下當今已經有了大相徑庭。那時的產婦得病的病因,傳下來都成了受風受涼的結果。但是目下當今家裡暖氣空調俱全,無論啥氣候都不成問題了。新媽咪只要避免對流風直接吹,就不會受風受涼而造成產後疾病。而且,產後家裡客人多,更應該及時通風換氣,以預防疾病的傳染。
產後月子裡不洗澡不碰水
由於冬天或寒冷的情況下人們患病更多,加之以前的水質不夠清潔、缺乏淋浴條件,以及前面提到破傷風患者會受到飲水的刺激引發抽搐,缺乏相關知識的古人以為病患也是受涼、沾水(特別是涼水)引起的,因此衍生出了產婦不克不及洗臉、洗頭、洗澡、刷牙的禁忌,甚至還有洗哪兒哪兒疼的荒誕說法。其實這些做法只是想當然,關鍵還在於消毒措施和衛生條件。
在發達國家,醫院病房一樣平常都設有淋浴,生產完幾小時醫生就會催產婦淋浴。分娩時的撕裂和陰道側切其實不影響洗澡,即使是剖腹產第二天也能洗澡了。除沖淋浴之外,產婦還要一天數次地衝洗外陰,以促進惡露的排出和產道的恢復。傳統坐月子不讓沾水的規矩其實很不科學,很不衛生,不但不利於產婦身體的恢復,對嬰兒的健康也會造成威脅。
不吃水果蔬菜,甚至不喝水
傳統的坐月子陋習關於飲食的部分是最複雜的。一方面,許多一樣平常的食物如蔬菜、水果不讓吃,甚至水都不讓喝;另外一方面,又要吃一些八怪七喇的東西,如米酒水、紅糖煮蛋、生化湯等等。有些開明點兒的醫生會告訴你,水當然是要喝的,但要喝溫開水,不要喝涼水;蔬菜水果是要吃的,但不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。哺乳期的產婦不應該多吃產氣多的食物,包括大豆,大蒜,西蘭花等,這些食物的成分會進入乳汁,造成小兒脹肚子。
哺乳期的女性應該注意不要喝酒,咖啡和茶也要少喝。另外,那些奇怪的月子餐和藥膳,以及一些產後的“補藥”才需要禁忌,因為裡面的成分、功效沒有實證過,常規食品才是最安全的食品。
產後不收腹
媽媽們由於產後身體虛弱,體內各韌帶彈性沒能立即恢復,很容易產生內臟下垂,主要包括胃、腎、子宮、肝等。胃下垂主要施展闡發在飲食後立即有上腹部充盈感,胃部隱隱作痛;腎下垂主要施展闡發在血尿、蛋白尿;子宮下垂主要施展闡發在小腹部有墜脹感;肝下垂主要施展闡發在肝區隱隱作痛。
所以,建議產後媽媽一定要佩戴收腹衣,幫助機體支撐內臟器官
新媽媽產後恢復的重點在於收縮子宮與骨盆腔,著重腰骨回覆復興、骨盆腔復舊,促進新陳代謝,預防腰痠背痛,也是產後瘦身的主軸,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆,防止內臟下垂。因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,並會因此而產生小腹,因此產後1周後須勤束厄侷促以收縮腹部並防止內臟下垂,而若原本即為內臟下垂體型者,亦可趁坐月子期間可以穿收腹衣來改善。一樣平常的收腹帶沒有彈性,往往會使產婦感到勒得喘不過氣,在使用一段時間後被扔到一邊充耳不聞,從而導致在做完月子或一段時間後跟懷孕4個多月似的。我用的一款收腹衣,不勒且方便哺乳。順產一週(剖腹產)後兩週入手下手使用。
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