孕期天天補鈣還缺鈣，多是你吃了這五種食物被克住了

文|好孕姐

孕期補鈣是件大事，孕媽媽沒有敢怠慢的，李女士也是一樣，孕期很注重補鈣，生怕自己缺鈣造成一系列問題，但是後來發現自己總是抽筋的，等孕檢的時候，向醫生說清楚明瞭自己的情況，醫生說這多是缺鈣了，李女士不相信，自己每天很注重補鈣的，結果一檢查究竟是缺鈣了，這下可以讓李女士鬱悶了，後來醫生在詢問飲食習慣中，找到了緣故原由。原來是李女士重口味導致的，李女士口味偏重，因此孕期飲食一直放的鹽比較多，要不然沒味啊，而鹽中所含的鈉會影響到鈣的吸收。因為李女士長時間的重口味飲食，導致鈣的流失。鈣也是有食物剋星的，孕期經常吃這些食物，可能你天天補鈣，卻還是缺少

植酸、草酸

菠菜和筍等植物中含有豐富的草酸，草酸食物和鈣結合後，會形成草酸鈣不容易被吸收。而常吃的大米和白麵目面貌易和鈣結合成植物鈣鎂鹽，不過溫水侵泡過的大米和發酵後的白麵，植酸也被消耗的差不多了。

鹹食

懷孕後飲食要清淡，孕媽媽吃不得重口味的食物，先不說對胎兒的影響，單是鹽中的鈉元素就會將鈣質流失掉，因此飲食還是清淡為好。

太多肉類

肉類中的蛋白質含量高，適量食入很好，營養豐富還有助於鈣質的吸收，但是食入多了，肉類中的蛋白質和磷反而會影響到鈣的吸收。

磷酸

磷酸所見食物就多了，我們經常喝的咖啡、碳酸飲料、漢堡炸薯條等快餐食物，所含磷酸比較多，常吃這些磷酸食物，會將體內的鈣流失出來，而這本身也不是營養食物，還是少吃為好。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題