寶貝廚房丨冬季輔食幾樣寶，孩子吃了身體好！寶媽必看！

分類:育兒

什麼季節吃什麼可是大有講究呢，冬天天氣乾燥，寶寶體內容易產生火氣，並且寒冷的冬季禦寒也是特別很是重要。寶寶冬季的輔食應該選擇溫潤、增強抵抗力的食材，什麼食材營養，去躁還適合小寶寶呢，快跟豌豆麻麻一起學吧！

胡蘿蔔：

胡蘿蔔一直有“小人蔘”的美譽。胡蘿蔔富含多種營養物質，常食可以增強人體的免疫功能，促進新陳代謝，強化身體各器官機能，使身體得到調養。尤其維生素C含量高，能預防呼吸道感染，是寶寶冬季的理想食品。

南瓜性溫，可以有效防止寶寶嘴脣乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀，還能健胃和脾，潤滑腸道，增強機體免疫力。烹飪時許多人會將南瓜瓤丟掉，其實這是錯誤的決定，南瓜瓤實際上比南瓜肉所含的β胡蘿蔔素多出5倍以上。

PS：給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食。

山藥：

山藥的營養價值是很高的，尤其適合在冬天食用。山藥中含有大量的澱粉和維生素、蛋白質、氨基酸，所含熱量相對較低。寶寶吃山藥可以補充能量和微量元素，還能幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便祕。

土豆：

這個節氣吃土豆養生還抗寒你知道嗎！土豆含有豐富的維生素A和維生素C，維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。另外，土豆和山藥一樣都具有益氣、活血的作用，因此冬天每日堅持有一餐吃土豆，對抗寒會很有效，降低寶寶受寒感冒的風險哦。

蓮藕：

蓮藕味甘，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽，藕肉易於消化，適宜老少滋補。生藕性寒，有清熱除煩、涼血止血散淤的功效；熟藕性溫，有補心生血、滋養強壯及健脾胃的功效。可以燉雞燉肉，既能滋補，又能治病。

玉米：

玉米屬於五穀雜糧，除營養豐富之外，還能改善人體消化系統循環，且含糖量低。玉米內富含豐富的維生素成分，有助於寶寶的生長髮育，適當地給寶寶餵食玉米有助於改善寶寶腸胃和補充維生素，促進大腦發育健康成長。

建議寶寶多吃有根莖的蔬菜，這些蔬菜的根莖中無機鹽含量較多。寶媽要給孩子的輔食搭配好，輔食多樣均衡營養才是關鍵哦！

輔食添加步驟

4個月齡：母乳不足者，可適量增加奶粉，後期可添加米粉或米糊。另外可以給寶寶添加新鮮的果汁或菜水，從一匙入手下手逐漸到十餘匙，可以補充維生素和其他營養成分。

5個月齡：4個月以上的嬰兒，體內鐵質已逐漸消耗完，應添加富含鐵的食物，也能夠補充含鐵奶粉。另外可給少量的蘋果泥、菜泥。

6個月齡：此時嬰兒入手下手萌牙，可適量的添加魚泥、爛面片、肉鬆等。可給些爛稀粥，在吃奶前試吃少量。

7-9個月齡：添加蛋黃、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3頓；適量的麵包、蛋糕等。

10-12個月齡：可給爛飯或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮爛的雞、魚、肝；每日兩三頓。隨著輔食量的增加，奶量隨之減少。

注：①一歲前的寶寶不可添加蛋清、食鹽、糖、蜂蜜。儘量保持食物的原味；

②對於不愛喝水的小寶寶，家長可將水果切片泡在水裡，讓水有個味兒後餵給孩子，切忌懶省事兒，在水裡加糖或是其他固體飲料。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。