孕婦多吃這些，寶寶眼睛大又萌！

分類:育兒

寶寶眼睛大的話撲上撲閃的，顏值都翻了好幾倍。其實，懷孕期間多吃一些對眼睛好的食物，也能讓寶寶的眼睛又大又萌哦。

1.補充含α-亞麻酸

孕媽們都需要知道α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要性。孕婦或者新生寶寶缺水含α-亞麻酸，會導致視網膜的磷脂質中DHA含量會減少，大腦灰白質減少1/4，這樣對孩子以後的視力有直接的影響。

世界衛生組織建議孕婦除常規的飲食，最好每天另外補充1000毫克α-亞麻酸。日常平凡可以多吃堅果、核桃、馬哈魚、金槍魚等，這些食物含α-亞麻酸更豐富。

2.多吃富含維生素A的食物

富含維生素A的食物主要是豬肝、雞肝等動物肝臟，此外還有魚肝油、奶類和蛋類。蔬菜類的主要有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯等。水果主要是子、杏子、柿子等。

孕婦需要注意的是，如果缺乏維生素A的，容易造成眼睛對黑暗環境的調節能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

3.補充維生素C的食物

含維生素C的食物有很多，特別是紮起蔬菜水果中，例如青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

孕婦們要知道維生素C是組成眼球水晶體的主要成分，要是缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

4.枸杞子，清肝明目的好食品

我們都知道枸杞子有清肝明目的好吃，此外枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，對眼睛來說是特別很是好的營養品。

5.油質魚類

孕婦可以多吃一些沙丁魚和鯖魚等魚類。此類魚多含油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，對胎兒視力健全發育有很大的作用。

6.注意補鈣，胎兒不容易近視

鈣對孕婦來說很重要，補鈣除維持體內的鈣質平衡，還具有預防寶寶近視的作用，補鈣可以適當吃一些海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣。此外牛奶、豆製品也是不錯的選擇。

注意事項

要是懷孕的時候，孕婦出現了病毒感染，服用可產生副作用的藥物，或者有不良生活習慣，極有可能影響下一代的視力健康。所以在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫生指導下進行。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。