寶寶的輔食“黑名單”，爸媽可要記住啦！

主食類黑名單

主食，望文生義，自然是主要的能量來源，用來填飽肚子的。半歲以前，母乳或配方奶粉是寶寶的主食;添加輔食後，穀物類、澱粉類食物就會逐步取代母乳的“主食”之位了。不過顆粒狀的穀物難被消化，嬰兒輔食首選米粉、米糊類，然後才到稀粥，最後才過渡到米飯。

目前的穀類食物愈來愈精細化，很多家長會偏向給寶寶吃精大米制品。實際上，穀物表層有豐富的維生素，精細加工會大量流失，尤其是B族維生素的缺乏會影響寶寶神經系統發育。另外，鉻元素的損失也會影響寶寶的視力發育。

小編建議，在給寶寶製作米粉米糊時，可以適當添加小麥、大麥、小米等粗糧混合大米中。不過粗糧本身較難消化，自制的粗糧米粉不太利於寶寶的消化系統;市道市情銷售的嬰兒米粉製品經過加工，會更容易消化吸收。

除主食，當然還得有“菜”。小編所指的“菜”泛指主食以外的配食，包括肉食和素食，給寶寶提供全面豐富均衡的營養。

肉食類黑名單

肉食和素食的營養結構不同，可以說是“天生一對”、互補不足，嬰兒的輔食中都不克不及少，但以下這些食材，0-1歲寶寶的餐單中暫時是不克不及有的。

1. 蛋清：蛋清中的蛋白分子較小，有時能經由過程腸壁直接進入嬰兒血液中，使嬰兒機體對異體蛋白分子產生過敏迴響反映，導致溼疹、蕁麻疹等。

禁：寶寶滿一歲以後才能吃。

2. 含汞量較高的魚類：魚肉是特別很是好的嬰兒輔食食材，魚肉質地綿軟容易消化、而且都是優質的完全蛋白，還是有助於大腦發育的DHA的優質來源。但是有些魚類尤其是海魚，含有較高含量的汞，汞以甲基汞的形式儲蓄積累與魚類體內，甲基汞會影響對嬰幼兒的神經系統。

禁：選擇魚肉作為輔食時，避免選擇體型較大的或含汞量特別高的魚類，如劍魚、羅非魚、鯰魚，特別是吞拿魚。

3. 海鮮：螃蟹、蝦等帶殼類海鮮最容易引發嬰兒的過敏症。

禁：不要給1歲以下寶寶吃。

蔬菜類黑名單

蔬菜水果中含較多鹼性物質、維生素以及粗纖維，同樣也是嬰兒輔食中不可缺少的。果蔬不僅給寶寶補充肉食中缺乏的營養素，還能幫助消化。粗纖維雖然不是營養物質，也不克不及被消化吸收，但能促進腸胃蠕動，增進消化和排洩功能。但有些果蔬，不宜過早地添加到輔食中。

1. 草酸含量高的蔬菜：菠菜、莧菜等含有大量的草酸，在人體不容易吸收，而且容易和鈣結合成大分子碳酸鈣，影響寶寶的鈣吸收，容易導致寶寶的骨骼、牙齒髮育不良。

禁：最好在寶寶1歲以後適量添加，且不要和含鈣量高的食物或鈣製劑一同食入。

2. 豆類：有些豆類含有能致甲狀腺腫的因子，寶寶處於生長髮育時期更容易受損害。而且豆類難煮熟，本身難以被消化，同時容易引起過敏和中毒反映。

3. 水果類：水果是維生素C的巨大資源庫，而且補水開胃，容易消化，適合作為嬰兒的輔食或零食。但有些水果含有致敏因子，容易引起過敏，3歲以前的寶寶最好都不要吃。

常見的易致過敏水果：芒果、菠蘿、有毛的水果(如水蜜桃、奇異果)

飲料類黑名單

喝水對寶寶來說也需要很謹慎，礦泉水、純淨水等對於嬰兒來說都不適合。

嬰兒的消化系統發育還沒有完全，濾過功能差，礦泉水中礦物質含量過高，容易造成滲入滲出壓增高，增加寶寶的腎臟負擔;長時間飲用純淨水，容易令嬰兒缺乏某種礦物質，而且純淨水淨化加工中使用的工業原料，或會對嬰兒身體有不良影響。

禁：功能性飲料、刺激性飲料

功能性飲料中含有大量電解質，嬰兒的代謝和排洩功能尚不足以承受這樣的量，容易造成嬰兒肝、腎功能損害。

可樂、咖啡、濃茶等高糖分、刺激性的銀兩，容易引起蛀牙，還會影響寶寶的味蕾發育，容易導致寶寶偏食挑食。

備註：需要提醒的是，很多家庭都使用飲水機，但是飲水機很容易造成水的二次汙染，對於抵抗力較弱的嬰兒來說，最好是飲用經加熱處置懲罰的白開水。

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