學會這3招，讓你產後“瘦成一道閃電”

分類:育兒

生完寶寶之後，我們的體重總是會下降不少，究竟結果肚子裡的小東西出來了嘛。雖然寶寶出來了，但是體重卻並未真的下去多少。寶寶出生後，不說體重直接回到懷孕前，至少也不克不及還停留在分娩前吧。

產後體重一直下不來，和產後進補有很大關係。為了保證母乳的質量，很多媽媽都是會選擇多吃食物，保證營養的體式格局。但是，食物攝入過量卻會導致產後肥胖。產後肥胖不只是體重增加這麼簡單，更多的是會伴隨食慾不振、高血壓、心臟病等疾病。

要想避免產後肥胖，一定要做到飲食均衡，營養協調。如果體重超過了正常範圍，我們就要入手下手考慮減肥這件事情了。但是，哪一種減肥體式格局是最好的呢？

瑜伽

瑜伽，是對女性身體塑形最好的一種運動體式格局。產後減肥最重要的一點就是塑形。如果體重下來了，但是身材成了直線條，那還有什麼意思呢？女人，身材苗條，婀娜多姿才是最好看的。

每次的運動時間最好控制在半個小時以內，一週兩次就能夠。太多的運動反而不利於身體的恢復。

游泳

游泳，是一項可以或許鍛鍊全身肌肉的運動。游泳，可以或許充分燃燒孕婦體內的脂肪，增強身體體質。但是一樣平常建議分娩後6個月再考慮游泳，這個時候子宮基本恢復正常，孕婦身體也能夠接受這個強度的運動。

游泳對瘦身有很好的作用，但是過度游泳卻會導致乳汁分泌降低，這點媽媽們要注意。根據自己的身體條件，合理調整游泳時間。

親子操

目下當今西方比較流行親子操，賜顧幫襯孩子和減肥瘦身兩不誤的一種運動體式格局。母子兩小我私家可以一起玩的很開心，同時還不影響我們的減肥大業，真實的做到了一石二鳥。

除必要的運動之外，我們還有注意產後的飲食搭配。飲食中保證充足的維生素、蛋白質、礦物質是十分有必要的。儘可能少吃高油脂的食物，在食用奶製品的時候，儘可能選擇低脂或者脫脂牛奶。

產後瘦身，不是一件短時間就可以夠解決的事情，需要我們長時間的堅持。不可能一兩天就可以直接瘦成一道閃電，但是堅持下來，肯定能收穫一種“美”！

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