如何讓孩子愛喝水，一天到底要喝多少水？

你一定聽過很多人說「沒事多喝水」，一些養生相關的文章也傳播鼓吹成人每天需要喝6-8杯的白開水，相當於1500-2000ml。真的是這樣嗎？有醫學依據嗎？

每天到底該喝多少水？

一天該喝多少水？孩子不喝怎麼辦？

首先，水喝多了是會出問題的，「水中毒」會導致低血鈉，出現臉色慘白、嘔吐、痙攣抽搐的症狀。0-12個月大的寶寶其實日常平凡喂的母乳或者配方奶裡面有充足的水分，不用害怕缺水。

6個月以內的嬰兒幾乎不需要額外補充水，6-12個月之間的寶寶只要日常平凡奶量、尿量都正常，而寶寶也不排斥喝幾口白開水，兩餐之間偶爾給20-50ml水解渴也沒有關係。1歲之後隨著胃腸道和腎臟功能的逐漸成熟，可以增加每日飲水量。但家長別忘了，每天我們吃的食物中已含有大量水分，像蔬菜90%是水分、水果80%是水分、肉類和魚也都含有部分的水，扣除這些，一天其實不用喝這麼多水。要相信孩子的感觸感染，當他們說不口渴的時候，就別再強迫啦！

6個月以內的寶寶切勿強迫喝水，此時寶寶的腎臟功能不成熟，喝太多水會稀釋體內電解質，造成鈣離子鉀離子濃度過低引起抽筋，嚴重時會造成小孩心跳過慢、腦水腫等症狀，這是特別很是嚴重的。

網絡上有許多傳言，說成年人如果一天沒有喝到1500-2000ml的水就會變得很不健康，小至感冒、皮膚彈性、便祕問題，大至慢性病、癌症等都會纏累上身。這些貌同實異的觀點，證據都是十分柔弱虛弱的，除造成大家心理上的困擾外，其實對「養生」一點幫助也沒有。

目前沒有任何證據顯示多喝水比少喝水健康。一樣平常成年人不會因為每天喝2000ml水就比喝1000ml的人健康，除常跑衛生間尿清如水外沒有其他效果，一小時跑一趟衛生間小心被同事誤會腎虛哦。

自然就好，別苦盯著孩子喝水

當孩子口渴的時候有水喝，而不是以市售飲料或果汁代替就是健康的。沒有添加輔食前不需要喝水，入手下手吃輔食後天真爛漫喝水，不需要強迫或者盯著刻度較量爭論喝水量。如果小孩抗拒白開水，可以加一點點鹽或者偶爾以檸檬水、蜂蜜提味，日常平凡不要給孩子甜飲以避免把口味養壞了後不喝白開水。

如何讓孩子愛喝水？6個原則

1. 大人要身先士卒，別將飲料、果汁、牛奶當水喝。

2. 提醒孩子喝水的同時大人也一起喝水。

3. 2歲以上的孩子要戒奶瓶喝奶，以免喝進較多的奶而更不想喝水。

4. 夏天給孩子一點點冰涼的水，也能夠加一些薄荷葉、檸檬片增加香氣，孩子更能接受。

5. 小一點的孩子可以測驗考試變換不同的容器喝水，孩子會因為新鮮而多測驗考試，例如一歲半用杯子喝水。

6. 真的要提供果汁，儘可能自己榨，同時加水稀釋，免得養壞了口味而抗拒白開水。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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