坐月子是女人洗心革面的唯一機會，你有認真坐嗎？

女人從懷上孩子到生下來後，經歷的三大酷刑，說起來心尖都在顫抖：孕期不適，分娩，坐月子。最疼的是分娩！分娩疼得從去地獄裡走一趟還得痛著活過來，特麼回報卻是生無可戀的漫長月子！

無論是自然產或剖腹產，卸貨都是耗神費力的大工程，而生產時所耗費的統統精力，必須在坐月子時細心照顧護士，才能快速回複復興。在這裡我囉嗦一句，文章再長，月子裡注意事項再多，也請寶媽們耐心看完，如果不是必要注意的東西，我也不願多費口舌的，哈哈！

1.飲食起居要注意。產後新媽媽們都較為虛弱，月子期需要靜養，飲食一定要清淡有營養，葷素搭配營養膳食，適當攝入水果和蔬菜，補充奶水中的維生素和礦物質。

2.下床活動要早。傳統的坐月子，建議女性產後少活動，多在床上躺著休息。但目下當今科學的坐月子則有了不一樣的看法，專業人士認為，女性生產後子宮和身體各個器官都需要儘快恢復，而適當運動有助於身體各項器官的恢復。女性生產之後，越是下床活動得早，子宮就越是恢復得快。產後適當運動有助於血液循環，肌肉放鬆，子宮收縮等多種好處，新媽媽們別一直躺在床上一動也不動，下床走動走動，才有精神，身體才恢復得快，動一動食慾也會好很多。

3.母乳餵養。月子期間與寶寶朝夕相處，隨時可觀察寶寶的生理需求而及時滿足，特別是哺餵母乳的產婦可因此與寶寶設立建設默契，讓哺餵之路走得更順暢。與其事先擠奶再喂寶寶，不如以親喂體式格局哺餵，這樣不僅可節省時間，透過寶寶的吸吮更能刺激媽媽的乳汁分泌，及早達到供需平衡的狀態，也可預防乳腺炎的發生。

4.月子期不彎腰、不蹲著、不提重物。也要讓眼睛休息，幫助身體氣血及腎氣的恢復，不看電視、不上網以免過度使用目力眼光，儘可能保持心情愉快不要哭，腎氣充足，筋骨才不會痠痛、眼睛不會酸澀。

5.小我私家衛生。不論是剖腹產還是順利，產後一兩週內都會有惡露排出，女性可以適當地喝點紅糖水，幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部分，以防感染，穿棉製的內褲，洗後晾晒在太陽底下，太陽光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡，洗臉，刷牙，洗頭，洗腳，飯前便後要洗手，不要用手去亂摸傷口處等。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不克不及太低。一定要刷牙，不過因為牙齦的問題要用兒童小牙刷（軟毛的）。

6.不要受寒。產後階段，身體的毛細孔全打開，容易受風寒，若產後未調理，後果雖未必立即發生，但日後難免有痠痛不適。產後怕冷且易流汗，要適時更換衣服，室內溫度保持在攝氏25、26度，不要讓冷氣或電扇直接對著頭吹。重要的是房間要乾燥通風，過於潮溼的話，細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。

7.重視收腹。產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也會加重。那是因為女性在懷孕以後腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬，如果說在產後不急於使用收腹，就會留下令人苦惱的大肚腩還有“媽媽臀”。所以及時收腹也就變得尤為重要。使用收腹產品對於促進子宮恢復與產後體型恢復都有著絕對重要的意義：小我私家建議買好一點的收腹衣。有的姐妹覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是否是又懷孕了？你就後悔了。我用的是收腹衣。上衣和褲子雙重收腹，效果很好，穿著不勒。主要專門針對月子期腹部的恢復。剛入手下手穿了一星期 肚子就收回去很多，於是整個月子都在堅持，出了月子就瘦了15斤左右。而且肚子也收的特別緊。目下當今的我也是美美的辣媽一枚 。

對於女人來說，生產是一生中身體狀況最大的遷移轉變點，坐月子也是女人改變體質的唯一機會，因為這個時候身體就像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的毒素全部排出體外，然後經由過程正確的補養，恢復身體健康和美麗，重塑體形。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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